第九章第三节
不争对错与输赢
很多时候我们不快乐是因为我们太计较，我们总在试图证明自己是对的，别人是错的，当争强好胜掩盖了我们的心智，我们便无法看到自己丑恶的嘴脸。书上说“对和快乐之间，我们通常只能选一个。”通常情况下，我们会力证自己是对的，到“如果换作你，你会承认自己错了吗？”同理心，为什么要去证明别人是错的，或者让别人承认自己是对的呢？既然我们都希望得到别人的认同，就应该更多角度和维度去看待事情。我们想要不被情绪左右，最后的方法就是不要纠结对错与输赢。
能不争就要看到多维的世界，承认人与人的不同，这就是第11条讲到的，“人与人的差别大于人与猪的差别”。人与人的差异是如此之大，你又何必去计较呢？差异才是这个世界的真相，我们都要学会拥抱差异。
能承认差异可能就代表我们的认知已经不同了，这就回到了第7条，调整了认知，就调整了情绪。“认知产生了情绪，情绪又引发了行动”。所以，“在情绪出现的时候，我们要寻找情绪背后的认知”。那我们怎么感受情绪呢？
第13条，用身体去感受情绪。书中讲到我们关注身体的反应，就能让自己感知情绪，就能慢慢观察到情绪的产生、来去之间的微妙变化。
写到这里又突然想起虚舟老师说的，不要和情绪对抗，要和情绪做朋友，他来就来，走就走，你只用去感知她，而不要拒绝或者对抗它。书中第15条也写到：跟情绪做朋友。允许它随意来去，并且友好地对待它。（老师用了它，我却更愿意用她）。
时间关系，今天就只能写到这里了
