练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：143次
特殊感觉：
今天的练习晚饭后开始，时间有点晚，刚开始手心的气感明显，而且随着深呼吸越来越规律，伴随着呼吸指尖有明显的充气感，好比气球，呼气时充气，吸气时放气，尤其中指、无名指明显，当然这只是感觉，指尖实际上有没有这种体积的变化，因为定身不动，没有临时试一试，所以不能确定实际情况是不是跟感觉一样，但确实有这样的感觉，并且随着呼吸的持续进行，注意力也不在指尖了，这种感觉也消失了，之后某个瞬间突然又想起来这个现象，注意力又回到指尖，发现刚开始没有指尖充放气的感觉，但随着呼吸很快就又出现了，只是充放气的强度没有第一次出现时那么强烈，收功后发现整个手掌都比较饱满，出汗也比较多。
其他感觉方面，热感一开始不怎么明显，后半段随着呼吸越来越慢、越来越深、越来越规律，后背的热感也明显增强，双脚跟前几天差不多也有热感，但不太明显，中途左鼻门外有一处再次发痒，感觉就是经常发痒的那个部位，有感觉到腹内肠蠕动，但肠鸣音基本没听见，前半段呼气时口中分泌的唾液较多，相比较后半段减少了许多。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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