早课摘录：
灵魂越来越老。
我是这个世界的孩子，是这个宇宙的孩子。
与自己和解。
以逃避痛苦为动力。
基于过去活现在还是基于未来活现在。
会飞的小鸟站在树枝上，它会担心树枝会断吗。
灵魂到来的使命是什么。
陷入对错的评判当中，
同时也不断的在思考，用大脑思考。
可是我不想用大脑，它已经限制我了。
这个大脑从来不是我的，它只会给我制造问题。
刚进入冥想就，头皮发麻。脑子空白，早课讲的啥，我试图会议，想不起来。
我不要这种感觉，头皮发麻。
想睡觉，睡觉的状态，我就感受不到凌乱的思维了。
不断的调整呼吸，以失败收场。
我基于过去活现在，我痛苦，
我感受不到我是谁的孩子，我痛苦。-学会做自己的父母。
我为了逃避痛苦，做出了荒唐的不理智的选择，
结果现实让我更痛苦。
要做那只不担心树枝会断的鸟。
树枝是让我借力的。
我的灵魂老了，我感受到被冰冻，我越发的不灵活，干涸。
老灵魂的负面能量，有点大。
但是我在慢慢战胜它，
譬如早起，譬如坚持日更，譬如努力冥想，譬如接受自己无病呻吟…
会越来越好的。
