时间记录:假期第一天，英语学习2小时；健身2小时；走亲访友1个半到两小时；冥想15分钟，效果一般。 打卡情况: 昨晚10点睡觉，早上5点20起床...

事件1:工作8小时； 事件2:英语学习2小时；回家1个半小时；冥想15分钟，效果一般。 打卡情况: 昨晚10点10分睡觉，早上5点20起床，午休...

事件1:工作8小时； 事件2:英语学习2小时10分钟；逛超市30分钟；冥想15分钟，效果良。 打卡情况: 昨晚10点睡觉，早上5点20起床，午休...

事件1:工作8小时； 事件2:英语学习1小时30分钟；与朋友聊天30分钟；冥想15分钟，效果差。 打卡情况: 昨晚11点睡觉，早上5点20起床，...

事件1:工作8小时； 事件2:同事聚餐3小时；英语学习1小时30分钟；冥想15分钟。这个月以来，自己当初定下的小目标完成的还可以，即使是周末早起...

事件1:工作8小时； 事件2:学英语1小时40分钟，吃饭1小时，冥想15分钟。发现我的冥想一个特点:一开始整个头皮都有发麻的感觉，后来左脑的发麻...

事件1:工作8小时； 事件2:学英语2小时，吃饭1小时，冥想15分钟。 打卡情况: 昨晚10点40分睡觉，早上5点25起床，午休半小时，睡眠质量...

事件1:英语学习2小时； 事件2:过年走亲戚2小时；健身房锻炼2小时；回公司公寓1小时30分钟；洗澡半小时 关于冥想:除去周末注意力集中情况差点...

事件1:美剧2小时40分钟；同学生孩子宴席加逛街3小时； 事件2:英语学习，2小时20分钟。 关于冥想:周末冥想效果处于持续下降状态，集中注意力...