昨天是在健身房的第50堂私教课，时间也正好是5个月。上完以后又果断的续了25节，再加上一些赠送的课程，算算练得春节应该没有什么问题了。
年过40，为什么还要到健身房里面撸铁呢？原因很简单，今年过了春节以后，我发现自己的小肚子慢慢鼓起来，却没有像以前那样，通过日常的煅炼可以消下去了，这说明身体的代谢功能开始弱化，如果这时候再不注意煅炼，身体的状态肯定会越来越差，到了4月份，证明这个结论是正确的，即我的嗓子一直这个时候会痒一段时间，也会咳嗽一段时间，医生的解释是花粉过敏，但是这一次持续的时间特别长，也说明身体的抵抗力确实下降了，这样下去可不行。
于是在今年的5月份，过了小长假，我就去健身房了，不仅仅是办了卡，而且请了私教。为什么要请私教呢？主要是为了预防运动伤害，我毕竟是43岁的人了，一不注意可能就练出问题来，前一段时间省公司有个同事过来开会，聊起健身的问题，他说他就练出问题来了，平板卧推，造成了肘关节损伤，对日常的工作生活都有影响。
办完了卡，请了私教，就开始练吧。我年青的时候去过几年健身房，算是有点基础，所以说练的还算比较顺利，跟教练的沟通也比较顺畅。但是煅炼的过程确实很痛苦，我大概是在30次以后才算比较适应那个训练强度。
怎么样才算是适应训练的强度呢？我的理解就是训练完以后，洗个澡，身体应该没有明显的疲劳感，还可以正常的看书，学习，而不是累得只想上床睡觉。适应了训练强度以后，上健身房才不觉得是一件很痛苦的事，而是觉得本次训练完以后都有所收获，身体的某个部分的肌肉又变大了，变硬了，走起路来有劲了，爬起楼觉得轻松了，这就算是进入了良性循环，去健身房也就成了几天不去就难受的地方。
总结起来，过了40以后到健身房煅炼对我来说有3点好处：1、身体素质提高了。素质的提高体现在两个方面，一个就是力量增加了，举一个健身中经常使用的值，即平板卧推的重度，我现在可以达到160斤，也可以说80公斤，但我们一般都说第一个比较大的数。这个重量对于经常健身的人来说不算什么，但对于一个中年人来的，这个重量应该说可以了。当然平板卧推的重度我还有提升的空间，一般来说，最起码要能够推起相当于自身体重的重量；2、耐力增加了，拿教练的话说，以前经常听到练着练着说不行了，不能再练了，现在听不到说这样的话了，有时候状态好了，还会越练越有劲，耐力的提高除了在训练场上，在工作中也会有体现。比如以前我开车去济南，当天打个来回的话，回来以后就累得什么都不想干了，现在回来以后还可以再接着工作一段时间；3、作息时间和吃饭有规律了。请了私教除了可以保证最大程度上减少运动伤害外，还可以最大程度上保证训练量，也就是说教练有办法让你在不受伤的情况下做最充分的煅炼，也就是说如果你的身体状态不好的话，是根本受不了这个训练量的。为了保证身体状态，必须保证有充足的睡眠，所以熬夜的事就不会做了。为了保证训练时有劲，有必须吃肉，吃牛肉就是比吃猪肉管用，所以吃牛肉就多，吃猪肉就少了，吃油炸的食物又让训练感觉糟糕透了，所以油炸的食物就基本上不碰了。训练完以后身体自然对维生素有需要，所以水果就吃的多，喝水也多，整个饮食就健康起来了。
人过中年，却又重新回到健身房煅炼，5个月的时间让我又重新找回了以前煅炼的感觉，身体状态越来越好，小肚子也不知不沉地不见了，整个人给人的感觉也是越来越精神，写下这段话纪念一下，明天继续去健身房撸铁。
