Q：素心，我总是喜欢拿自己跟别人比较，别人就那么正常，但我怎么都好不了，情绪就变得很低落，怎么办？
工程师小雨因为工作压力大，感情也不太顺利，前3个月情绪持续低落，不想上班，对什么事情都提不起兴趣，失眠健忘，整天提心吊胆，到医院就诊，医生诊断为中度抑郁和轻度焦虑，前来咨询。
@素心人生设计：其实当我们处于抑郁状态时，很多的来访者都趋向于注意消极的解释，而忽视、低估甚至遗忘积极的信息。
所以，来访者常常做出功能不良的比较，将现在的自己与发病之前的自己比较，或与期望的自己比较，或与未患病的人比较。
这样的比较反而加重了自己的烦躁不安。所以我们就需要帮助来访者改变比较。
我们需要帮助来访者关注自己从最糟糕的时候到现在所取得的进步，而不是关注他们距离自己的最佳状态有多远，或者为达到目标还有多远的路要走。
