有一种思考是建立在真实的感受之上，有一种觉知是在释放了真实的情绪之后才会产生的，我终于感受到老师那句话了，要疗愈自己的心，必须要深入自己的内心，去面对那些所有的感受，混乱的，不堪的，肮脏的，甚至有很多说不清道不清的等等的感受。他们渴望被看见，只有被自己看见了，他们才会有畅通的可能，自己的心才会慢慢的恢复健康，慢慢的好起来。
昨天到今天一个很深很深的感受就是，哪怕是自己在幻境里，在幻觉里，在梦里，等等之类的场景里，无论那些个是不是幻觉，是不是我的幻想，最最重要的是我是什么感受，我的感受是什么样的，我感受到快乐了吗？我感受到非常的痛苦吗？我很难受吗？很难受吗？好像只有感受才是真实的，虽然这个感受的真实性在当时不一定是“真实的”，因为真实性的这个词也不一定是非常绝对的，因为我也时常对同一件事情会有不一样的感受甚至是截然相反的感受，今天是这种感受，明天又是那种，好像我只能对当下的感受才能负起责任，而并不是要去质疑这种感受的“真实性”。
我感觉自己的感受也是很荒诞的，之前我对真实这个词有很深的误解，虽然慢慢的感受，才发现，真实不是某一个终点，就是当下的那种真实的就好了，对就是这种感觉。
就像我被一个男生欺骗了，当时我的感受是哇塞好温暖，好感动，好喜欢，可是事后我才发现这个男的是在欺骗我的，于是我的感受就又开始产生了质疑，即使他说了同样的话，做了同样的事情，我的感受和之前还是差距好大。
又比如：我对于父母亲关系上来看，我从一开始对他们的是我曾经的种种都是非常愤怒的，那种发自内心的最真实的感受就是恨，就是愤怒讨厌，烦死了，可是，随着慢慢的成长，我对他们的感觉就又不太一样了，恨和愤怒被我自己释放了很多很多年，现在的感受看来，还是松动了好多。所以真实的感受，只对于当下是真实的就好了。就在那个当下允许自己那种感受，释放当下所有的真实感受就好了。
我现在稍微有点开始感受到老师说的一些话的意思了：还有那句“唯有痛苦不说谎”的真理性！
在任何时候，我们的感受，我们的痛苦是不会说谎的，是不会骗人的，只有我感受到了痛苦，那也是我有痛苦的感受在这里，一直在这里，感受到痛苦这件事情无关与任何人，别人可能对一件事情没有任何感觉，可是在我这里就是会感觉到非常的痛苦，所以，在我的心里，还是有痛苦的感受，是需要被我看见的，就像是一个痛苦的内核一样，一个痛苦的种子一样，也只有我对自己的痛苦感受有感觉。
至于如何面对自己的痛苦是一件非常漫长的事情，没有底，也没有头，只有自己的感觉可以去感受到，所以，这的确是一件和别人没有任何关系的事情。
忽然感觉到一种豁然开朗的感觉，也终于理解了，“当下的真实感受”这句话深刻的意义了，评判分析真的没有任何用，在疗愈自己这件事情上，而且那些所有的觉知，都是在充分的深入到所有的的情绪里之后才产生的智慧，慢慢的那种觉察力是一种很自然而然就可以产生的东西，对，是自然而然产生的！
不需要任何的用力，不需要任何的刻意！
好像在这一刻我开始可以允许自己所有的负面情绪全部出来的时候了，哪怕将我席卷也没有关系，也许我会失控，但我不会伤害任何人！
感受到这些的时候，胸口突然有些堵堵的，不知道它要表达什么？是恐惧是害怕，是害怕自己喘不过气来，每当可以深入到最痛苦的点的时候都会有这种感受，在我痛苦的感受里，是没有任何美好的，只有黑暗里的小麻雀一直在嘬着我自己。
我有时候会真的在想，我灵魂里的痛苦也许不是这一世的，而且我相信灵魂是轮回的，也许在我灵魂的痛苦里，感受到了好几世的痛苦，但是在此刻我感受到了，那我也只能去面对，如果说可以有下辈子，那至少在我面对一些痛苦后，下辈子可以少些痛苦，所以灵魂的打算轮回上来说，无论以怎样，当下的感受还是要面对的。
也许有没有前世，对我们来说也只是个逃避的方式，用一个前世的存在想要逃避掉今生要面对的痛苦，那其实也是没有意义的，无论有没有，面对才是最重要的，不管有没有下辈子，但我有下一代。
当下就这样过吧！
