前段时间在一个群里面聊天，说到自己的第一节瑜伽课，有人说，那是很久之前上过的，瑜伽老师或者是在教瑜伽练身操，或者是再展示各种高难度的动作，也有可能在做个人的表演秀，整个过程中完全忽略了自己还是新手……然后种种的原因导致了原本第一节瑜伽课就成了最后一节瑜伽课。

我在回忆我的第一节瑜伽课，那节课试课，也就是免费的去上一下，看看感觉如何，如果不错的话那就交钱继续学习，那个瑜伽老师是很有气质的，个子比较高，而且很瘦，长发，第一节课是拜日式，大家也知道拜日式，虽然感觉体式比较简单，但是需要的柔软度、力量和平衡力一点都不必其他体式要少，更重要的是一个体式的过程中保持的时间也足够让我崩溃。

更让人受不了的是那节课瑜伽老师虽然是授课状态，但是基本上全程都在我的身边待着，帮我调整体式，或者让我继续保持，尤其是刚开始的眼镜蛇和斜板式，我的腰，我的小肚子虐的疼，下犬式更是不得了，一节课下来之后觉得全身没有一个地方不是疼的。但是却让我感觉这个老师是负责仁的，于是我开始了学习瑜伽

我们经常说人人都适合练习瑜伽，但是并不会去强求每个人都喜欢练瑜伽，毕竟瑜伽是一个疼痛的过程，能否练习瑜伽，我最大的感觉是缘分，看你和瑜伽的缘分，你和老师的缘分。

所以，如果时光能够倒流，你希望你的第一节瑜伽课到底是什么样的呢？

首先，我希望应该有人会告诉我瑜伽到底是什么？

这个话题比较宽泛，大到很多瑜伽大咖终生都在询问，我也希望有人可以告诉我瑜伽到底是什么？在练了很多年的瑜伽之后才醒悟过来，瑜伽是一项内观的运动，而我从一开始就是追求的是表面的效果。瑜伽并不是炫技，也不是表演，而是通过体式和呼吸让我们的身体内外能够达到平衡，从而减轻因为工作或者生活状态的原因导致的疼痛。

瑜伽不仅仅是由体式和呼吸组成的，体式和呼吸也只是我们通往瑜伽之路的敲门砖，通过瑜伽让我们身体的肌肉组织平衡，循环系统正常的运作，从而给我们灵魂一个干净的栖身之地。

在瑜伽过程中，最先收益的是身体的改变，练习之后，我们的身姿会越来越挺拔，同时也会调整身体的代谢功能，部分人会因为瑜伽变瘦，还会因为瑜伽调整我们的睡眠，改善我们的颈椎病，肩周炎等这类姿势不正带来的问题。

但是说到底瑜伽不会停留在身体的表层，身体上的各种问题是我么获得平静路上的障碍，体式的练习是要扫除障碍，最终我们都是要向更深层走去，去体会瑜伽带给我们更多的益处。

毕竟瑜伽是一门学科，是结合艺术、宗教、医学、解剖于一体的学科。

其次，我希望我的第一节瑜伽课是这样安排的

当我进入到教室的时候，会有人告诉我，我应该去做什么，而不是因为我一个人都不认识，会觉得尴尬，会觉得不知所措，在调息的过程中，可以不必强求性的要求我闭上眼睛，因为这样会让我更加的紧张，虽然调息是让我们的感官由外向内回收，让我们慢慢地去体会这个时候我和身体在当下，但是我需要睁着眼睛看着老师和同学，这样我会觉得更有安全感。

在OM唱诵的时候，我希望第一次，我可以不用跟着一起唱，因为我不会，我不知道词以及调子到底是怎么样的，OM唱诵是一门很深的学问，是宇宙发出的第一个声音，可以让人感到平静，也可以感受到我的身影和周围的人的声音相互融合而产生巨大的能量。我不希望因为我的不会现场发出与大众不一样的声音，这样我会觉得极端的尴尬。

在体式练习的过程中，我可能暂时不明白老师说的话，瑜伽中很多专业的属于都是后来在慢慢的学习中才明白意思的，我希望在我身体允许的情况下，老师可以给我以辅助，给我一个方向，让我慢慢地去学习，我也希望老师明白我可能会出现呼吸不顺畅的情况，因为这样的体式我也是第一次去尝试。

在专业的瑜伽课中，体式的练习很多人堪称是课程的重点部分，但是如果前面的调息和OM做的比较好的话，这节课也就基本上成功了三分之一，而体式是由站姿，坐姿，跪姿，俯卧，仰卧等多种姿势组成，目的是为了全方位的提升身体的协调性，身体和心灵的连接性，我们要了解，瑜伽的过程中我们做的不仅仅是体式，而是要知道如何地进入到体式，如何的保持体式，如何的退出体式。

紧接着就是休息术了，我之前就说过，休息术是我最喜欢的一个体式了，毕竟经过了漫长的折磨之后，我终于可以好好躺下来休息了，但是我更希望老师能够温柔的引导我进入体式，在这个体式中，我可能会因为太累太疼最终会睡着，所以，我希望老师能够谅解我，而不是嘲笑我。

当然课后，我更希望老师能够根据我这节课的表现，告诉我我身体哪些地方比较僵硬，那些地方比较柔软，而不是强行地去推销各种月卡、季卡、年卡、私教等等。

我不是一个矫情的人，对于瑜伽我只是需要一个引路人而已；我来瑜伽课不是为了寻找服务，我只是希望瑜伽可以让我真的改变，我也不是希望通过瑜伽来减肥，我只是想让自己变成更好的自己。

当然，我也知道，时光倒退是不可能的了，这么多年的练习，我也成了一个非常不专业的瑜伽人，但是我还是希望如果有一天走进教室第一次上瑜伽课，我还是希望我的瑜伽课是这样的。

那么你呢？是否还记得你的第一节瑜伽课？如果可以，你希望你的第一节瑜伽课是什么样的？

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