回想我快30年的生活，暴力沟通挺经常出现的。比如：读书的时候，从初中到高中会和舍友发生争执。结婚，生孩子后，和妈妈有吵嘴。这些无不让我觉得难受，并没有从中获得任何的愉快或者一吐为快的感觉。我觉得自己的心态一直是很焦躁的，这应该是我总是会一遇口角就会暴力沟通的原因。正如书中所说：使用暴力的人其实是因为内心的宁静遭到了破坏，所以才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
这本书是很久之前淘的，但如今才正式阅读。
今天看了三章：让爱融入生活，是什么蒙蔽了爱，区分观察和评论。分享其中颇有感触的内容。
1.非暴力沟通过程：清楚表达观察结果，而不是一开口就给评论（观察强调有论据，如：情节，说的话，评论多为个人感受，没有实在的例子论证）
表达感受
说明哪些需要（价值观等）导致的感受
说明请求
2.我们习惯去给予他人道德评判，对人进行比较，语言上爱回避责任，对别人强人所难，这些异化的沟通方式忽略了人们的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。
3.语言上回避责任这一因素让我印象深刻。书中提到人们经常使用“不得不”“你让我”，这种表达不仅消极无为，还会淡化个人责任，忽视自己情感的内在根源。
4.静态的语言与动态的世界不相匹配，因此观察和评论区分开是很重要的。如果人们老听到评论，是会产生逆反心理的。
今日总结：与人交流，了解对方谈话内容中的感受和需求；了解自己的需求，用负责的语言代替回避责任的语言；禁止张口就发表评论性语言，要注重观察结果，做到有理有据。
