逃离稀缺陷阱，首先需要的是制定计划，长期的计划，，是我们为自己设定的在管子之外的长远计划。以自己的生活为例，很多时候，自己都会去主动做计划，小到日计划，大到年计划。
在设立这些计划的时候，我们会把所有突发事情排除在外，把计划设定的十分完美，这个计划是没有外界干扰的，似乎是完美无暇的。有时候，落实到实际生活中时，实际却告诉我们，我们太过于理想化，外界的的突发性事件，很大程度的打破了自己整个计划的进程。
虽然计划曾被打乱，但是依旧没有放下做计划的习惯。
我做计划的时间大都是在前一天晚上，我会拿出自己的本子，详细认真的做些计划。学生时代，我甚至把所有的时间全部安排的“很稳妥”具体到了每一个时间段，自己该干什么，有多长时间的休息娱乐时间。可是，现实往往不尽人意。中间总会出现一些干扰事项来打乱自己的进度，朋友的电话，客人来访，完全把时间打乱，导致所有的进程都往后推，就和堆的越来越多的积木一样，越来越高，越来越不稳，最终导致倒塌。
这就似乎是掉入了时间的陷阱，我们开始挣扎，开始了各种忙碌，开始抱怨，抱怨生活的压力，抱怨其他人的打扰，都是因为他们，才导致了自己时间的稀缺，是我们掉入时间陷阱。
可是，反过来想一下。我们为什么要把时间安排的这么紧张，为什么不给自己喘息的机会，稍微的放松，是可以提高效率，提高工作质量的。或者说，我们可以改变做计划的方法。合理安排工作和娱乐的时间。给自己心灵一个喘息的时间。当然，持续性的处于压力或者困境中的人，根本不会得到提高，反而更会消磨我们的意志力，最终结果，陷入稀缺陷阱，不能自拔。
适当的放松，每天可以给自己一个大体的轮廓，告诉自己今天需要或者必须完成的任务，一天下来，身心将不会那么疲惫，自信心得到提高，一天也充实了。富余的时间里，可以学一些简单的手绘娱乐身心，记录身边人和事，或者戴上耳机听喜欢的音乐。那么，这将会是美好和充实的一天。
