冥想十分钟 第273天
昨晚睡得不好，我又以为我定力比较强了，但其实这是在刻意戒除诱惑的前提下，目前还属于温室孵化阶段，真的对境时还是会陷落，不过这次是跌一跤就爬起来的感觉，没有往下“坠落”，感恩最近一段时间大哥二哥的加持和我的努力。
我每天的冥想相对比较固定了，不论是习惯还是体验，不可能每天都有变化，都有突破，允许平淡发生。冥想内容没啥可说的时候，我想尝试一些主题性的写作，第一个方向应该是会关于抑郁的内容，发现还是有不少伙伴有这方面的困扰，我也有过这样的经历，很压抑，很黑暗，时间久了甚至会有获得性无助的感觉。关于走出抑郁的经验我会分享5个关键词：接纳、观察、对话、感恩、收回。
你可能会觉得我今天应该讲其中一个吧，我偏不，哈哈哈哈。今天冥想过程还是给了我一些启发，想要记录交流一下的。
今天在太阳下做的功课和冥想。
做功课的时候，发现默念咒语和将咒语念出声是不一样的感受，默念的时候感觉速度飞快，但容易受念头干扰；念出声时念头干扰就少一些，但又好像不够深入。现阶段的我更适合念出声吧。
冥想时，今天选的主题还是察觉身体的变化，一开始闭眼时，脑海中不断浮现各种动物的面孔，猫的、狗的、羊的、蜥蜴的……主要是出现眼睛和嘴巴，我也不知道为啥。冥想过程中，我突然想到，身体的感觉是不是也可以用处理念头的方式去对待呢？不排斥不舒服，也不期待着它好，就静静地观照它，可以加点爱，加点感恩~发现这是很有趣的体验，但不太好形容，后面继续尝试了再和大家分享。
（仙剑羽侠：组织初定，录书启行）
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旻羽说：
之后会在喜马拉雅录制《十分钟冥想》，今天录了一个开篇记，感兴趣的伙伴可以点击“阅读原文”收听。
