桑拿天跑步指南

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装备

1轻薄的跑鞋
2背心(女汉子建议直接上运动内衣，外向男子不需要穿)
3 擦汗护腕和导汗头带
4 一瓶水
5 跑得快的记得在容易摩擦的部位涂抹凡士林(跑得慢的可以忽略此条)

注意事项

1不要停，不要停，不要停(一旦停下来脚心就会出汗，袜子就湿了，没法继续跑了)
2 每5公里补水一次，小口喝
3 控制呼吸，大腿带动小腿

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