一、结合入学前的目标，做个人成长记录（成长过程的点滴感动，亦可以实力表白业力伙伴或者是门内豆浆们的爱的奉献）
1. 在2018泰营听到格西老师讲咖啡冥想有一段时间了， 一直以为这是冥想里最简单的、最初级、一学就回、一做就灵的冥想。谁知，从泰营回来后，才发现我对这个睡前冥想有太多的问题，比如，我们要锁定一个目标至少三个月以上，围绕这个目标去种种子。但是，日常生活中你种了很多与目标不相关的好种子，那晚上是不是把所有好种子都过一遍？那针对目标那个种子是不是就不够强大？而且很多好种子与4步骤也没有关系，是偶然、随机所为，这样的种子该如何做？我不能快乐的做、总是半途而废，没做完就睡去了，诸如此类，各州困惑，我所在的城市没有学友，没有读书会，所有的问题只能靠自己去慢慢去听姚老师、格西老师的课…
2. 欣喜地看到咖啡冥想研究生班开课，感觉是为向
我这样迷茫的金刚学友设立。我期望达成的目标：学会快乐、开心、专注、坚持不懈地咖啡冥想，假以时日，成为咖啡冥想的高手。
3. 每天的直播课程中，金刚学友的点评充满了积极的正能量，随喜、赞叹、鼓励、爱心、检视、红包、献花、拥抱不断，创造了一个极好的咖啡冥想的良田，也是一天身心疲惫后最好的补给站。姚老师干货满满，用智慧与慈悲教导我们走在中道上，并以自己实修的案例深入浅出，让我们创造不一样、不一样！！！深深地感恩姚老师，爱你❤️ 爱爱爱不完
4. 群内的门把手们课前课后不知投入多少的时间和精力为群内的小伙伴、为课程的准备、提醒、鼓励学友、创造氛围、发红包、制作海报等、解答问题等，尽心尽力，小伙伴的及时分享、积极配合，相互鼓励，让我深深感到有团队的温暖。爱爱爱不完❤️
二、个人反思与改进（不要进行自我批判，开始觉知自省便值得嘉许！）
我今天所呈现的状态也是种子的推动而成，要达成健康、提升影响力的目的，需要改变种子，去做反方向的动作。六时书是非常好的工具，关照自己的起心动念，嘉许好的念头，不好的念头要马上止住，随喜自己的觉察力，不让坏种子成长。
很重要的一个收获是，当你去帮助他人，想清楚到底是谁需要谁，这个问题想得越深，自己的收获越大。要感恩他人给我一个良田去播种，有种子播种才有日后的大大的收获。
我们一向以来对自己所获得的东西认为是该得的，而忽略了周遭无数的人在添砖加瓦，才有了今天的收获。感恩是那么的容易做到却又是一颗无比强大的好种子，不要吝啬、不好觉得理所应当，要大大的去感恩父母、老师、同学、同事、供应商、孩子们以及所有为我们提供服务的人…
再一次强调，意识占到种子的90%，发心、动机的重要性再怎么强调都不为过
三、不要陷在问题里，无论如何开始继续迈出下一步，请写下您的下一步行动计划
1. 坚持每天40分钟瑜伽，让意识平静。让左右二个脉的结打通，中脉通畅强大。我为此要给自己颁一个瑜伽坚持练习奖。此处应该有掌声 哈哈哈
2. 针对做冥想不快乐，要学会让他人快乐、做4步骤、注意细节、全力帮助业力伙伴、免费的火箭燃料。
3. 时时有种好种子的意识，并时时咖啡冥想🧘♀️。并把好种子记下来，晚上做就会顺利完成。
4. 每天无论时间长短，都要在上班路上听格西、姚老师的课，强化学习的效果，跟紧了，不掉队
5. 争取为社群做义工，服务学员。
