又是忙碌的一周，一周上4天班总感觉活干不完，匆匆就到了周五，很多事还没来得及做。不过这周社交多，人也接受到了大量信息，感觉精神很充实呀，2024年又是干劲十足的一年。

一、本周检视

（一）给上周打分：6分

青蛙🐸完成情况：本周因为重要青蛙安排不多，有一定松弛度，感觉完成了很多事情，但其实效率不高。自身学习时间还远远不够。

1、翁虹直播的跟进和项目推进；新咖挖掘；——完成✅

2、历史会议纪要整理——完成✅

3、孩子的寒假学习计划梳理了解——未完成❎

——下周的其他想法与打算

1、月检视——完成✅

2、读书笔记1本——未完成❎

3、ppt作业及时完成——未完成❎

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、睡眠还是保持每天7小时左右，但是交通最近这两周都花费较多；

2、阅读、运动时间本周不足；

3、刷手机时间4小时，稍微控制。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

     本周完成6天，基本让自己努力有晚上回顾一下，早晨花5分钟准备下一天的事情，发现这样做自己会很高效也会很开心。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周早起5天，基本6点左右起床；睡觉22:30前入睡2天，3天的目标又没达标。总是很多事牵扯住了，但平均入睡时间基本在23:17左右，整体作息还是规律了很多。希望下周继续保持。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步4次，瑜伽1次。 没有站桩，除了早上确实很难找一个中午或晚上的时间去做，还是得找时间去固定做站桩这件事。

#饮食# 营养餐3次。

👪【家庭】

1、元旦家庭聚餐，一起去吃了云南火锅，一家人非常开心；

2、带孩子上了一节私教课（羽毛球）；还和易效能刘凌飞交流了下成为了朋友挺好的；

3、元旦最后去青藤茶馆喝茶体验一天，娃丢给一个元旦包饺子独立营活动，孩子玩的也很开心还提高了动手能力，我们也轻松了一天，感觉还挺好的；

4、带妈妈去看了皮肤科、牙科，终于牙齿搞定了。

🚀 【效能】

      本周高能要事1天，还是专注力不足，我思考了下，是去公司时间有点晚了，如果我早一刻钟到公司公司没多少人正好安静的规划一下，然后找个办公室认真高能要事其实这样会很高效也不会被打扰。另外，工位同事爱聊天也容易被打断，所以还是要让自己处于不被打扰的空间。

      规划一周重要青蛙15件，完成了6件。完成率40%，可能是安排的时间太多了，要精简下。

     一日五色表践行6天，中间2天要早睡保障就没写，所以一日五色表不要放睡前，要放在六七点，这样确保能完成，不要拖到最后。

💻 【事业】

1、翁虹主播推进，目前顺利，主要是对方团队甲流有点停摆，总体进度还ok；

2、东北罗约聊，对方还没回国，后续约；下周揭阳出差，走访珠宝主播。

3、存量主播的大场沟通，下周还是需要加强这块。

4、外包人员管理，比较懒惰，不推不往前走，不自律的人挺可悲。

📖  【学习】

 本周学习较少，学习了李一舟的AI课3节；看书《少有人走的路》一天。总体学习不足。

💰 【财富】

这周请人吃饭/喝咖啡较多，采购孩子书籍也多，总是还是要继续保持节约习惯，不能过于大手大脚。

👬【人际】

  这周和2个客户沟通、1个老同事、1个现任同事、1个养生赛道大哥沟通。

   这周社交确实有点多了，几乎每天都是饭局/事，回来晚，学习看书的时间都没有了。但是总体还是有很大的收获就是跟很多老板们聊天，了解了一些经营思维，还是自己想搞点副业。

🌍 【爱好】

      古琴练习2次，古琴上课一次，终于把《神人畅》这首曲子上完了。这首曲子对我来说还是有点纪念意义的，在六年半前也学了这首曲子，学到一半（真的没学完）然后就去生孩子了，这生个孩子古琴学习就落下了三年多，等能恢复学琴了后来老师建议从新曲开始，就略过这首曲子了。后来因为工作确实忙碌了古琴又没有坚持，学到了七级水平又退回到两级，过了整整一年现在又逐步再捡起来继续学，真实坎坷路。

     这首曲子，我的体感就是此曲只因天上有仙人打盹落入凡间，每次弹奏都觉得进入仙境，所以一直对这首曲子念念不忘，这次老师又要掠过这首曲子（因为这首曲子其实比较简单，没有特别新颖的指法，老师觉得我再学有点浪费时间），但我还是坚持想把这首曲子学完，也算是对自己这六七年的一个回忆交代吧。

三、反思上周不足（如何改进）

1、专注力不足，加强专注；

2、运动偷懒，总是起床后懒散不想出门锻炼；

3、阅读学习时间不够。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  目前在践行早睡打卡，效果不理想但是依然在坚持；其余都没有动静，要加油啊！ 

五、下周的三只大青蛙

1、9-12月的工作回顾，拖很久了一定要优先完成；

2、广州出差拜访，做下纪要。

3、翁虹直播/存量主播的常规推进，年货节活动梳理；

六、下周的其他想法与打算

1、年度目标梦想版制作；

2、ai学习到10节课；

3、学习ppt锦囊；

4、看书到100页（少有人走）

     新的一周又起航，坚持早睡、保持好饮食尽快瘦身瘦下来吧～