松开你的手吧，
握紧你的双拳，紧紧地捏紧。
把每一根手指都捏到极限。
然后保持这个姿势一会儿，
直到你实在坚持不了时，
让自己一下子松开手，
同时让呼吸也瞬间松下来。
好好地充分地体验紧张握拳，
再好好地充分体验紧张后的全然放松，
在这个对比中体验两种完全不同的感觉。
个人体验：
完全放松的双手，突然猛的攥紧，不由自主手臂抖动，右手臂较左手臂抖动厉害。手指关节突出，手臂青筋暴露，腹部鼓起，一口气憋着，全身紧张起来。坚持再坚持，坚持不住时，猛然松开双手，掌心从惨白瞬间变红，十指还在微微颤动。同时一口长气呼出，全身松弛下来。两种不同的体验。
