1.斜方肌的具体作用是什么？
斜方肌示意图
上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转，伸展颈部。
中束纤维——内收(缩回)肩胛骨。
下束纤维——下压肩胛骨，远固定时，一侧肌纤维收缩，是头向同侧屈和对侧旋转，两侧收缩，使脊柱伸。
2.除了老化和病痛，酸痛大部分都是以下原因！
长时间是颈部处于紧张状态
低头看手机，颈部前倾等导致颈部一直处于紧张状态，斜方肌的主要功能之一就是使头颈部伸直，因此长时间处于和颈屈肌的对抗状态，造成紧张。
耸肩，由于过度的紧张或者紧张的心理压力很容易放自己的肩部处于紧张状态，请深呼吸，放松身体。
睡觉姿势，枕头过高，脖子向一侧斜着睡觉都会让斜方肌处于紧张状态，落枕那滋味真不好受，（我好像就喜欢歪着脖子睡，哈哈哈，很明显一边更发达，也更容易酸痛）
3.拉伸可以缓解疼痛，但是治标不治本！
有很多拉伸动作都可以参考
拉伸能够放松肌肉、缓解紧张、改善肌肉柔韧性并且能让错乱的肌纤维重新排序。所以好处是有的。
如果真正想要改善斜方肌紧张和酸痛，首先就要改掉头前伸的习惯，而且多增加身体意识，在精神集中或紧张时也提醒自己保持良好体态。
