我们今天接着分享减肥之路上的很多陷阱。
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生活方式上的健康隐患
生活方式和生活条件，对个体健康起着决定作用。国外流行病学、社会医学的调查证明，制约人类健康的主要因素，生活条件和生活方式占50%~55%；环境状况占20%~25%；遗传因素占15%~20%；医疗保健机构的工作占10%~15%。
虽然经济的发展，生活水平的提高，有利于健康保健的工作展开，但是，由于居民生活方式的急剧改变，不健康生活方式所带来的健康隐患也日益变得严重。人们将主要因为不健康的生活方式和环境因素所致的严重威胁人类健康和生命的疾病统称为“生活方式病”。
“生活方式病”以慢性非传染疾病为主，如肥胖症、高血压、糖尿病、，也直接与性病、艾滋病、甲型肝炎等传染病相关。
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久坐不利于健康
久坐更易腹型肥胖：久坐不动是写字楼里很多白领的通病。很多疾病都是由于坐得太久、缺乏运动产生的，如肥胖症、心脏病、糖尿病等。
中医学早就认识到“久坐伤肉”了。久坐不动，气血不畅，缺少运动，会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢水肿，倦怠乏力，重则使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
久坐新陈代谢缓慢，不能消耗多余脂肪而导致肥胖。这是显而易见的，而肥胖与Ⅱ型糖尿病的发生关系密切。过量摄食会引起葡萄糖水平突然升高而胰腺不能分泌足够胰岛素来将多余糖转化为能量，因而引起Ⅱ型糖尿病。
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认为“没有痛苦就没有收获”
很多人认为，运动时“没有痛苦就没有收获”。这种想法其实很危险。很多时候在运动后的一两天，很自然地出现某种程度的肌肉酸痛，但这种酸痛感觉和正在运动时突然感到的痛楚是绝对不同的。进行运动时是不应感到痛楚的。如果出现这样的情况，一定是训练动作做得不对，很可能已经受伤。
如果在运动时感到任何不适或痛楚，应立即停止休息。情况持续的话，变硬该去看医生了。
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完美主义
美国人非常热衷于减肥，对于这种讨厌自己体重讨厌到不行的人，心理学家称做“强迫性障碍的完美主义者”。这种强迫性障碍的完美主义者，为了成功会拼尽全力努力，为了达成目标，会完全无视自己的感情。
减重时压力、心情、疲劳都会变得很强烈，最后就变成狠狠地抨击自己，过度失望的情况下就开始暴饮暴食。如果只是想要瘦2-3公斤，的确节食可能是比较快速的方法。但是如果想要有长期的效果，就需要正视所有坏习惯的根源，也就是正视自己的心态，然后改变自己的生活方式。
END.
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