前记：

读《蔡康永的情商课》一书，一时有些惊心

是观照内心的文字。小心翼翼地读

说是情商课，不如说是哲学课

小S唤他为“读书人”

适可而止，温柔疏离

独善其身，处事不惊

犀利的观点，化解为得体的方式

蔡康永，被称为这个时代里最后一个世家子弟

一句一句读。一字一字敲打

理性、温暖、直接

我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠，死命抬杠之后的明白，才是真的明白。

有些人以为“讨人喜欢”是情商最高的境界。很遗憾，如果讨人喜欢，却失去自己，那是情商最糟的情况。情商的出发与归宿，都必须是自己。

第一个原则，就是“明白”，不再人云亦云，不再让自己的心屈服地捏在别人手中的那种“明白。”

我对快乐，当然喜欢，但我希望是“明白且恰当”的喜欢。

我对悲伤，当然不喜欢，但我也希望是“明白且恰当”的不喜欢。

你要做自己，比某些标签更重要。你珍视的少数的几个标签，值得好好打造，随时珍藏，偶尔展示。

智商没有办法处理好“心”的事情，智慧才可以。而智慧的基础，是“明白”。

我们不喜欢承认我们有感觉。我们吃面时会说“好烫”，吹了风会说“好冷”，但就是这样了。我们爱或恨某些人，往往一辈子不说；我们寂寞或痛苦时，习惯忍住说：“我没事。”我们忽略自己，背对自己，却同时缘木求鱼地想要做自己。

我们的心灵，不是通道，任由各种信息与感觉穿过来又穿过去。关上门，空间才会出现。这是要安放重要记忆与感情的地方。

独处，一点都不孤单，还很有趣。

别忘了有时要有选择把内心的门关上，这是一种能力，说穿了，是跟自己独处的能力。独处的能力，是使我们跟别人不一样的关键能力。

像张爱玲在《封锁》这篇小说的描述：交通被封锁的电车乘客们，手上有报的看报，没报的看名片，看招牌，以免脑子活动起来。

为什么一部好书、一部好电影，常被称赞“启迪人心”？因为当我们心灵贫乏，没办法自行产生能量时，藏在书里、电影里那颗丰富的心灵，会不断催化我们，对生命诞生想象。

很多人都说过这些话：“我其实搞不懂我自己。”不要说别人不了解我，连我都不了解我自己。”这话听起来是烦恼，但其实是乐趣。

当你对现在的方向很不确定时，派你的分身去看看三年后的你，在过的是什么样的生活，用那个来校准你现在的方向。

我们要练习去察觉的，是自己内心纷飞如雪、来去如浪、此起彼落的感觉、念头、情绪，这种事要找到恰当的练习伙伴，在学校社团或健身房内，都找不到的。

人生最根本的事没有什么可以赖给别人，都是自己经历、自己得失，只是我们有时候喜欢幻想别人能分担很多事罢了。

自言自语、自说自话、自问自答，在大惊小怪的人群眼中，被当作一个人有毛病的征兆。然而所有努力要越活越明智的人，每个都是一路自问自答而成长的。

这些人自言自语时，是他们正在与一个温暖版的自己诉苦，正在与一个雄辩版的自己争论，或者，正在与一个耐心版的自己核对，正在与一个狂野版的自己共舞。

让你的分身问你“为什么”，事情会变得不一样。

如果情商渐渐变高，有一天我们可能会忽然领悟：分身所表现的专注与节制，其实就是我们在日常该秉持的专注与节制。

人生的各种不满，最好都能恰如其分地应对，以免珍贵的意志力，被毫无章法地挥霍掉。

称职的分身，不会为了人情世故讲场面话，不会跟我们想抱取暖，和稀泥。

她在各种情绪中，辨认自己的感受。她愿意这样探索自己的心，因为这比什么都值得；不探索，就不会明白，心会积灰尘。

对自己诚实，不然就等别人来吓唬你。

要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而渐渐了解自己，然后一步一步，具备安放情绪的能力。这就是情商。

你要有一个人生的保险箱，那是留给你自己看的，里面放的是珍贵的资产——你在人生关键时刻的感受，如果不记下来，则日后回忆起来，一团迷糊。久了，就越来越认不清自己。那个保险箱，就是你的情绪笔记。