第18个思维模型

希望对你有用

你打游戏的时候，是不是停不下来？

学习的时候，一会就昏昏欲睡？买的书、Kindle，吃灰多久了？

有没有好奇游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在学习上变得简单又有趣？

这恐怕是许多人的心声。

那么，究竟有没有办法呢？我们一起聊聊这个有趣的问题。

首先我们来回想一下，游戏为什么会让人精神如此集中。主要说两点：

游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。并且有一定的难度，需要我们投入。

这些小目标完成后有相应的奖励，这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈。

通过这两点，玩家按任务流程一步步来就能达成自己的欲望，任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。

真正好玩的游戏，除了目标感，还需要动脑。而且跟学习一样对投入程度要求非常高。

为什么呢？因为好玩的游戏体验，一定源于「心流」。而费脑，或者说高强度的投入和努力，正是产生心流的必要条件。

依据不同的投入类型，我们可以把游戏分成三大类：

1）反应。这类游戏，需要实时观察周围环境，并快速作出操作和应对。最典型的就是各种射击、动作、即时战略类游戏，比如CF、吃鸡。

2）策略。这类游戏，需要综合考虑各种可能性，对未来作出规划，并安排好下一步行动。典型如各种策略模拟游戏，如文明、冰汽时代。

3）沉浸。这类游戏，需要代入角色，理解和接受其世界观，阅读、记忆大量剧情，探索故事线。典型就是各种角色扮演游戏，比如血源诅咒、只狼。

游戏的玩法可以千奇百怪，类型可以随意组合，但好的游戏，对玩家的要求，基本都不出这三类。

回想一下：你什么时候会开始觉得一款游戏无聊？恰恰就是经历了大量的摸索，已经完全掌握「套路」，游戏在你面前毫无秘密的时候。

同样，好的影视剧，一定是充满信息量的。比如冰与火之歌、黑镜、九号秘事……错过一个细节，可能就会对剧情理解产生障碍。

实际上，真正不动脑子的娱乐方式 —— 比如瘫在沙发上，看各种劣质的综艺、真人秀、肥皂剧……是非常难熬的。工作间歇偶尔为之是放松，天天过这种生活，不出半个月，你一定会熬不住。

那么，为什么玩游戏，我们能够接受「费脑」「辛苦」，唯独学习做不到呢？

是什么原因，让我们能够一边对一个游戏「投入」，一边又无法离开它？

很多人可能会说：因为游戏有即时反馈，但学习没有 —— 这是对的。

现实生活中：

虽然有目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道目标是什么。

完成目标后也不会有及时的奖励，大把时间不知道干嘛，干脆放任自己刷抖音、玩快手。

游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。

针对这些问题，我们可以设计一套机制，解决学习枯燥无聊的问题。

最近看到一个自我管理的方法，叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。

基础玩法

准备一个笔记本，或者干脆用印象笔记

创建3个笔记，自命名，把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】

【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如你想学好英语，那就把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。就像这样

【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好。

在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，成就值就是成就商店里的货币。（具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定）

在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，我们可以用成就值来购买欲望库里的东西。成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，那就把它的成就值价格标高一点。

OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。

我来解释一下这个系统的好处

背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。比如我会把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项我就能获得成就值，可以看部电影。

解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么。

能够解决自控力不足带来的负罪感，你有没有懊悔自己刷了半天微博？用这种方法，刷微博是欲望库的一部分，是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。

养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，这样自然会对自己养成良好习惯起到正刺激作用。

这是基础玩法，还有很多升级玩法

比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样：

同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30。

为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。

如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。

那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。

要是有人能开发这个类似的APP多好，多人共享同一套系统，简单、有趣还能互相监督，学习会像打游戏一样慢慢“上瘾”。