1.所有“人”种，都起源于非洲。
我们的大脑和身体系统的确是为非洲草原的生活环境准备的。最明显的表现，就是我们经常会做一些明显不该做、可以说是非理性的事。
比如吃糖。人体根本不需要那么多糖，吃多了会很麻烦。如果我们的身体适应现代生活，那就应该在摄入足够糖分 —— 注意这个量很小 —— 之后发出一个信号，让我们感觉“不想吃糖”，就好像自动调节食欲一样。但是并没有，我们只是爱吃糖。
再比如对新鲜信息的渴望。远在天边的明星的离婚新闻对我们没有任何用处，如果我们适应了现代生活，就应该觉得这种信息无聊 —— 可我们却是乐此不疲。
我们喜欢做这些无益而有害的事情，就是非洲草原生活的遗产。因为那时候糖是一种极其稀缺的资源，我们只演化出“渴望糖”的机制，没机会演化“停止渴望糖”的机制。过去的人生活在小群体里，常年没有什么新鲜事，真有点新信息很可能就是重要机会，当然要好好了解。
2.我们进化很慢。
那既然我们已经离开草原这么多年，为什么没继续进化到适应现代生活呢？根本原因是我们离开草原并没有很多年。
智人的身体和大脑大约是二三十万年前定型的，此后我们绝大多数时间过的都是狩猎采集生活。农业兴起才不过一万年，而且农业也并没有让我们变富裕。真正让生活变得宽裕的，是工业革命，不过才两三百年；而世界上大部分人吃喝不愁也就几十年的历史。
这点时间远远不够。自然选择是通过繁育改变群体基因的。
人这种动物大约20年才能繁育一代，进化速度可以说是极慢。
3.既然大脑是为非洲草原上生活准备的，那么现代有身心问题的人可以通过模拟非洲草原生活来治疗吗？
我们不必真回归到原始的草原生活，但是可以模拟，只需要抓住“有效成分”，例如：
- 吃“真正的食物”——也就是非加工食品，而且不要吃太多，最好偶尔挨饿；
- 每天有适量的、间歇性的、花样多的体力活动；
- 人和人之间的交往是面对面的，带有亲密接触，频繁互动，强调利他；
- 每天接触大自然，感受阳光、绿色和泥土；
- 偶尔面对不确定性和压力事件，但都是短期的；
- 晚上好好睡觉；
- 感觉工作很有意义……
做到这些不是很难，这本来就应该是正常的生活。
问题不在于我们没有条件去过高质量的生活，而是我们被低质量的生活所吸引。
核心内容源于万老师的《问答：为什么人类还没进化到适应现代生活》
