前段时间，体重一度飚到了66公斤。站在体重计上，看着自己肚子上的双层游泳圈，突然对这肥胖的身体产生了深深的厌恶，特别是来自备同学的戏谑，更是让我狠下决心减肥，立誓穿裙子之前减到115斤。说干就干，我先是重新阅读了邱医生的《基础代谢减肥法》，又在抖音、快手、微博、头条上研究了很多减肥博主和营养博主的减肥方法，综合各家所长，总结了一套减肥瘦身的要点。每天，按照减肥要点规划好自己的吃饭喝水休息，神奇的事情来了，从第二天开始，每天体重缓缓往下掉，虽每次都只有几两，但每天都有惊喜，两个星期下来也掉了五斤，用单位的健康一体机测了一下，脂肪减了将近3斤。最明显的是，肚子渐渐小了，连平时紧绷绷的裤子都有点往下掉了。
在减肥的过程中，自我感觉，黑咖啡应该是发挥了很大的作用。我研究了很多减肥博主，他们都提到了黑咖啡在减肥中的作用。上网查了一下，发现黑咖啡确实有减肥的功效，大致有以下几个作用：一是黑咖啡中含有的咖啡因能够加速人体的新陈代谢；二是黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪；三是黑咖啡中含有大量的膳食纤维，能使人产生饱腹感，抑制食欲，减少热量的摄入，进而达到减肥的效果。
黑咖啡可以减肥毋容置疑，但对于减肥人士来说，不是所有的黑咖啡都可以喝，我们要选择无糖无奶的纯黑咖啡。此外，喝黑咖啡的时间也有讲究。首先，建议在白天饮用，因为咖啡因有兴奋大脑神经的作用，晚上喝容易导致失眠，进而影响身体的新陈代谢，对减肥不利。其次，不建议在空腹的时候喝，因为会导致胃酸分泌加快，影响消化功能，建议饭后或运动前喝更有效。特别需要提醒的是，孕妇、儿童、缺钙、有骨质疏松症的患者，饮用咖啡有过不适症状的人群都不建议饮用。
看了减肥博主的介绍，综合比较，我在某宝上选了一款美式黑咖啡（为了避免广告嫌疑，我就不写名字了），这款黑咖啡不含蔗糖、脂肪和反式脂肪酸，价格也很便宜，和同事一起拼单买的，60包不到34块钱，能喝一整月。按照减肥要点，每天要喝够体重公斤数乘以32毫升的水量，纯粹喝白开水的话会很枯燥，泡杯黑咖啡的话，淡淡的香味会让你有沉醉的感觉。最明显的是，几杯水下肚，去卫生间的频次明显增加了。再搭配自己总结的减肥要点，第二天早上保准掉称。其实，我并没有严格按照减肥要点去吃，因为粗粮什么的备同学也不爱吃，早上单做的话时间也很赶，有时候家里有什么就吃什么，并没有刻意去做减肥餐，晚上有时间就和闺蜜去遛弯，有时候工作累了也是窝在家里。我感觉，这里面黑咖啡的功劳很大，特别是肚子上的游泳圈，特别明显地消下去了，连备同学都说我再也不是大肚婆了。有减肥需求的友友们可以尝试一下哟，说不定，下一个变美的就是你！减肥要点附在后面了，需要的友友拿去吧！
