一、主题
只想要感觉
二、事件
老公提出一起去看电影，我心里是暗喜的。特意穿了一条很喜欢的长裙，配好上衣，整好头发，一起出门了。我一直期待老公夸夸我用心的打扮很美，可是没有，没看见似的，我也不想问，问了我都能预料他的应付，问来等同于要来的，罢了吧，尚可孤芳自赏。路途不远，我们选择了共享单车，我很喜欢骑脚踏车，喜欢微风拂过脸庞，扬起发丝，吹动裙摆。虽然路过的是喧闹马路、钢筋楼宇，可我觉得路过的是花田丛林。老公问我“冷吗”，我说“没关系，我还行”，他提醒我几次“冷就换乘车”，“不用……”然后我就不想和他继续对话了。
三、即时反应
不想理他，我自顾自地骑车。
四、身体感受
手很凉，心也凉，身体被风吹得有点麻嗖嗖的。
五、内在对话
很久没有一起看电影了，我还捣拾了一下自己，一起骑车不好吗，只关注些路程和准点、饥寒和温饱，怕是我病了给你舔麻烦吧，不解风情的自保！心都不在我这。
六、内在感受
哀凉，寂寞，空虚。
七、情绪勾子
小时候，爸爸妈妈，如果要选谁陪我，我肯定选爸爸，上课、去玩、买东西、开家长会……我都希望爸爸陪我，我老觉得妈妈土，上不了台面，甚至他们离婚我心里也有个声音在责怪妈妈，正是因为你，没留住爸爸。
我记得有段时间放学后爸爸会带上我和妈妈去逛街，爸爸给妈妈买衣服，我就心里赌气，让我陪着逛街，光给妈妈买，我什么也没有，我会嫉妒妈妈，纳闷爸爸看上妈妈什么？！
我一直认为我是一个牺牲品，我支持妈妈离婚，把妈妈从水深火热中解救出来（妈妈从我记事起就一直在抱怨爸爸家族的人对不住她），我成全爸爸，他可以组建新家庭重新生个儿子（虽然还是女儿），他们有在意过我的感受吗？
我想要什么，想要一个家，一个正常的家庭。正常的家是怎样的？不知道，只要一个感觉，让我心安踏实的感觉，关注到我在意我的感觉。
八、限制性信念
我是被忽视的，我是被冷落的，我是不重要的，没有人在意我，我没有家。
九、真相
父母有父母的选择，我一直自恋地带着缺失感去解读去要求去构想，强行地让他们满足我补偿我，用淡漠疏离惩罚他们，一厢情愿地对抗、纠缠。我从未放过他们，也从未放过自己。
我一直掉在“找感觉”里，为了找而找，顾不上其它，我有多少真的看见过我老公，真的和眼前这个活生生的人在一起？我只是把他当“找感觉”的一个渠道（好赤裸裸）！
缺失感就在自己这里，照料它的主权也在自己这里。
十、可选择回应
我跟老公互相坦诚，我没有看见他，他也没有看见我，两个乞丐对视着，笑了。
其实你也和我一样，正在寻找生命的幸福
其实你也和我一样，正在经历生命的痛苦
其实你也和我一样，正在学着了解生命
