你在减肥路上遇到最大的“绊脚石”是什么？
是每天的运动难以坚持？还是抵抗不了美食大餐的诱惑？
那应该怎么吃？又有哪些怎么吃都吃不胖的食物吗？
下面就推荐一些食物，不用节食就可以排油抑脂，非常推荐在减肥期间食用哦。
1. 葡萄柚
葡萄柚含有一种特殊的香味成分，能提高能量消耗，抑制体内脂肪的积累。此外，柚子特有的气味也有助于降低饮食的欲望，对防止暴食和减少食量有很大帮助。假如有内脏脂肪超标的朋友，可以多吃一些葡萄柚。
许多人都喜欢用葡萄柚做果汁，此时请注意，在葡萄柚汁中一定不能加入任何糖，否则会增加卡路里和碳水化合物的摄取，不利于减肥。
2.燕麦
每天早餐可以吃一些燕麦，但这里的燕麦是不经过任何加工的含有充足麦麸的燕麦。
我们吃的燕麦富含维生素和矿物质，是一种低GI值的主食，食用后能及时给身体补充营养物质，促进新陈代谢，改善血液循环，对排毒、提高脂肪率都有很大帮助。
此外燕麦中富含可溶食物纤维，既可提高饱腹感，又可控制饮食量，防止暴食，也可在消化和排泄的同时，吸收肠道内多余的毒素和油脂，对于人体的减肥消脂效果十分明显。
3.海藻类
海带等海藻食品应该经常出现在餐桌上，它们含有稀有的矿物质，经常食用可以强健身体，提高免疫力。
藻类的食物在肠内会变得粘稠，这种粘稠物质在肠内膨胀数十倍，即使吃一点食物也会有很强的饱腹感，经常食用能够减少卡路里的摄入量，有助于减肥瘦身。
此外，这些粘稠物质还是肠道有益菌群的食物，经常食用非常有助于有益菌的繁殖，可以有效地促进毒素、油脂和肠内废物的排除，帮助瘦身。
4.大杏仁
两餐之间的饮食间隔期总是会出现想吃食物的欲望，但强制忍耐容易暴食，不控制又会摄入过多的热量。为了更好的处理这些饮食欲望，推荐吃一些大杏仁。
大杏仁中含有丰富的维生素和矿物质，可以给身体补充养分。还含有丰富的优质油脂，可以有效促进新陈代谢的速度，提高燃脂率。
5.鸡蛋
鸡蛋不仅热量低，还营养丰富，尤其是富含蛋白质和氨基酸。含有高蛋白的鸡蛋可以减少食欲，增加饱腹感，这对减肥时防止暴食和减少食量有很大帮助。
因此，每天吃几个鸡蛋就可以轻松应付饥饿了。另外，蛋黄中还有一种营养物质叫做胆碱。胆碱能促进人体内的脂肪代谢，有助于分解脂肪，是减肥效果非常好的减肥食品。
蛋类营养丰富，有助于减肥，但也不能采取只吃鸡蛋的极端减肥方法，因为这样会导致营养偏差。所以，要想减肥，一定要在日常饮食中保证蛋白质、碳水化合物、优质油脂、食物纤维、维他命、矿物质等合理摄取。
想减肥的朋友不知道吃什么，可以尝试吃以上五种食物，既能补充足够的营养，又能减肥消脂。此外，你也可以试试曲悦奥利司他，懒人减肥的不二之选。
奥利司他主要作用于人体的肠胃道，抑制肠胃对食物中30%脂肪的吸收，从而实现减肥。不用节食，不用挨饿，每天一粒，排油燃脂，帮你轻松get健康生活。
