我是肖潇，今天的课程又颠覆了我的认知，感觉如获珍宝，同学们都是精英，我感觉到听课有点吃力，所以不要想着全部吸收，能吸收一两个点就不错了，不用给自己太大的压力，不然自己就会开始焦虑了，是这样的，一边的觉得自己进入了另一个世界，特别的欣喜，另一边我又开始焦虑，自己不能完全吸收老师给予的方法。但是今天自己放过了自己一把，告诉自己只要尽力就好，不要对自己要求太高。

高效阅读方法重点内容：

建立阅读态度，一、打破固有的思维定势，不要一个字一个字的读阅读，要一遍一遍的读，先相信再看见啊。二、阅读的思维定势，用轻松的态度面对书的作家，先了解背后的故事。三、建立人生目标论，用主动的心态来阅读，四、改变阅读的方法，你的阅读目标书名是什么？你要知道你想要从这本书里面得到什么，五、改变阅读的认知阅读是为了输出，不是为了记住，阅读是处理信息而非理解信息，六，改变阅读的心类状态，用积极愉悦的心态来享受知识，七、书买来都是用来学习知识的，去记笔记写论点都可以任你支配。

传统阅读方式：1、细节导向  2、无时间观念，3、从部分到整体

高校阅读方式：1、目标导向，2、强烈的时间规划，3、从全局到部分

高校阅读的九步法：

第1步：准备外在的东西，环境纸笔书，电脑水杯。关闭手机。告诉身边的人，我这个时候要开始进入心流状态，

第2步：冥想调动内在，准备内在工作，调动内在的情绪获得平静，放松觉察，

第3步;调动潜意识，告诉自己我是最棒的，接下来的学习一定很轻松，微笑来调动，

第4部:思维导图，阅读笔记法之预习设定高效目标，用30秒来设定好目标。目标怎么去设定呢？第一小点你是否愿意读这本书，你的阅读意愿是多少？你要花多少时间来读这本书？我想从这本书里面找到什么样的解决方法，我读这本书的目标是什么是什么？目的是什么？

第5步；翻看目录，写写下具体的问题和关键词，也就是说定下目标，翻看每一张目录的大目录和小标题，量化问题一定要写具体到跟谁的问题，问题是清晰的，而不是模糊的结合自身的亲身情况来读，从自己身上去做改变。

第6步;快速阅读和匀速阅读结合，找到你想读的那一章节去结合。快速阅读的六大技巧1，快速阅读一名一目三行五行十行的去读，没有读懂，也没有关系，刻意的去锻炼你的思维，充分发挥潜意识，经过这样的长期练习，你的速度会得到很大的提升，前提一定是要集中注意力。

高速阅读6大技巧：1、整片阅读法。一片一片的读，用笔指着文章正中央，一片一片的扫阅读六大技巧，

2、多方向跳跃的曲度不是这样很慢阅读六大的技巧。

3、为关键词找答案的方法跟问题紧密相关的方法。

4，跳读从不感兴趣或不重要的段落，跳到下一个段落

5，当你找到最重要的信息，匀速的阅读

6、阅读看不懂，没有关系，以后还可以回来读，一定要有存量才会有到量。

第7步、思维导图关键词笔记输出法，看完之后根据关键词来回答你提出的问题，把关键词连起来记忆，发挥大脑潜能，用念出答案的方式来输出。也在于你的思绪和表达都要清楚，

第8步，根据思维导图输出有价值的文章，用讯飞输入法帮助你记忆和输出，根据你的记忆输出一篇文章，10分钟左右，

第9步用3~5分钟跟别人讲清楚，这本书你看到的一些关键内容再次刺激我们的大脑神经。妈妈，你给我关灯了，高效阅读的方法。一确定有效的方法，二确定目标三确定关键词是画思维导图5找到支持的理论输出。6写文章，全脑开动，七分享给他人把不能阅读，爱上阅读，享受阅读。

阅读的最关键的核心观点之一：从今天开始我是一个觉醒者，我是一个leader，我要用全新的标准来对待我的人生。

今天是我读到《被讨厌的勇气这本书》，这本书的内容，首先看了目录之后，最吸引我的是第2个章节，一切烦恼都是人际关系的烦恼，确实是这样的，在生活中以及工作中，甚至在家庭中，人际关系这一块，时时刻刻都在影响着我们的情绪，影响着我们的生活质量。特别的认可阿德勒断言的那句话，人的烦恼皆源于人际关系。在第1次读的过程中，哲人说到的内部烦恼根本不存在，最开始呢，我觉得这个论断是确实是非常的极端。但是反复的回忆，反复的思考之后发现确实是这样的，内部的烦恼是根本不在不存在的，任何的烦恼都是由他人而起，不可能是自己一个人的原因。人的自卑也源于人际关系，之所以有自卑是因为会跟人去比较，没有对比就不会有伤害，没有伤害就不会存在自卑。

自卑感来自于主观的臆造。这一观点呢，在书中举了一个例子，关于身高的问题，自身的观点，如果认为自己，唉，所以导致自己自卑，那么这种自卑感就油然而生，但是当你转念一想长高干什么呢？你可有让人感觉轻松的本事啊，的确高大强壮的男性本身就会给人一种震慑感，而另一方面矮小却能让对方放下警惕的心理，这就是价值的转换。所以呢，问题在于我如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。你的缺点是否能够成为你自卑的理由，就看你是怎么赋予你缺点的价值。困扰我们的自卑感，不是客观性的事实，而是主观性的解释。主观有一个优点，那就是可以用自己的手去选择自己，想怎么赋予它就可以怎么去赋予它，不用听从任何他人的言论。

整本书的内容呢，都是围绕着是否是主观去选择，而不是客观的被别人赋予和解释。无法达成理想的自己，就会产生自卑感，当你不去跟任何人做比较的时候，你就不会认为自己也不如别人，不会有自卑的情绪，自卑的情节。在人生的前进的道路上也是一样的，人生不是一场竞争也不是比赛，只要自己不断的前进就可以了，不需要去跟任何人做比较。想要真正的活出自由也即是被讨厌。当我们拥有了被讨厌的勇气的时候，一切都会变得很轻松，不管你做任何的决定，你做任何的一件事情，以及你现在正处于什么样的一个状态的时候，你都会觉得很轻松，因为你拥有被讨厌的勇气。