人天生就能自律吗？
没有，拖延和懒惰才是人的天性。
为什么呢? 因为懒惰和拖延症，是和人的大脑结构息息相关的。
在诺贝尔获奖者丹尼尔.卡尼曼 Daniel Kahneman 在他的神书思考快与慢《Thinking: fast and slow》里面讲得很清楚，人有两个系统，系统一（system I）和系统二（system II ）。
系统一是关于你生存和繁殖基本动物性的系统。它快捷强大，让你不可抵抗。
从神经生物学的角度，它的作用就是让你得到“迅速的满足” (instant gratification )。从大脑结构来说，系统一主要是在边缘系统（limbic system）（如图 1 所示），这个系统掌管感情和奖励回路。它促进你吃喝玩乐，帮助你节省能量，并且在你吃喝玩乐的时候大量释放多巴胺，让你非常快乐。
系统二，是我们经过数百万年进化，产生的理性的思考决策系统。它主要位于大脑的前叶（如图 2）。它告诉我们人生要有目的，要有贡献，要做一些艰难的事情，要在死线（deadline）之前交作业等等。
所以说，我们拖延的，都是令我们得不到迅速满足，不那么愉悦的东西。想想你在拖延什么？你不会拖延和好友的聚会，不会拖延和帅哥的约会，不会拖延出去买漂亮的裙子。你若爱唱歌，你会拖延唱歌吗？你若爱美食，你会拖延吃饭吗？你若爱守财，你会拖延数钱吗？
你拖延的是那些不能马上给你满足的东西。比如说你现在上网玩游戏看视频 查微薄看抖音，马上就会带来愉悦感。但是如果你为了准备英语考试好好学习，可能几个月之后才能看到成果；你为了考一个好大学，也要几年之后才能看到成果。
事实上，人类想做事情的动力，是随着能得到奖赏的时间长度，呈指数型下降的。 也就是说，马上就可以吃到嘴边的食物，马上就可以发到网上的自拍，比几个月努力之后才能得到带来的动力强大得多。
从这个角度讲，只要我们对自己不加控制，很快就能成为一事无成的大懒蛋。 这种一事无成和对自己无法控制，不是真正的放松。它会带来极度的焦虑，自责和罪恶感。可以说，懒得心安理得，拖延得放松开心的人很少。
绝大多数拖延症患者都会常常陷入自责，自责之后又拖延，拖延之后又有罪恶感，罪恶感之后又再拖延的恶性循环中。
可问题是，如果现在的学习，在没有体会到乐趣时，又怎么能做到自律的学习呢？
有没有可以帮助建立自律的因素呢？
当然有，那就是秩序感。
秩序感：秩序感是人最初的内在逻辑，是一种生命需要， 也是可以帮助建立自律的因素。
秩序感包括有序感和无序感两种状态，即我们日常生活常说的“整齐”和“混乱”。
许多研究发现日常生活环境中，感受到的秩序感，会影响个体的心理和外在行为。
整洁有序的环境，能够使人较好的控制自己的行为（如不冲动购物）和表现出更多的，道德行为，使人们的行为更符合社会评价；
而混乱无序的环境则总是与打破规则或违背习惯相关，常常会带来一些负面的结果。
最著名的是“破窗理论”。
美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜(Philip Zimbardo)在1969年进行了一项实验，他找来两辆一模一样的汽车，把其中的一辆停在加州的一个中产阶级社区，而另一辆停在相对混乱的一个纽约社区。停在混乱社区的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了。而放在中产阶级社区的那一辆，一个星期也无人理睬。后来，辛巴杜用锤子把那辆车的玻璃敲了个大洞。结果呢，仅仅过了几个小时，它就不见了。以这项实验为基础，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个“破窗效应”理论，她们认为：如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些暗示性的纵容去打烂更多的窗户。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉。结果在这种公众麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、繁荣。
这个理论在生活中我们其实常常见到，比如在一个很干净的地方，人们会很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出现，人们就会毫不犹豫地随地乱扔垃圾，丝毫不觉得羞愧，这就是“破窗效应”的表现。
如果我们将环境从无序变成有序，是否会影响人的行为呢？
我在4月份曾经给一个朋友家里做上门整理，她家里有2个孩子，大宝上小学5年级，小宝上幼儿园，现在给大家看的图片是整理前的照片，朋友家虽然是新房才入住半年，但因为物品没有好好整理，整个房间非常的杂乱，空间的规划和物品的收纳都是错位的，所以，你们会看到大宝在餐厅的大桌子上做作业，书本，文具会摊一桌，甚至和饭菜混放，这样无序的环境下，大宝经常会到处去找她的笔，找她的作业本，做作业也非常的拖拉，每天放学回家，她和妈妈都会为这些事情闹得不可开交，她妈觉得女儿每天都在浪费时间，找借口磨蹭做作业，大宝要是找不到笔，就会不停要钱去买笔。反正，每天都是鸡飞狗跳。
before
after
这是整理之后，当环境被整理一新，所有物品都能按照家人的需求做到规划和整理收纳时，她们的行为真的发生了改变。
那天，我让大宝参与了书房的整理，因为只有自己整理过后才知道物品在哪里，才会知道从哪里拿的还到哪里去，才会知道整理后的清爽感觉是这么好。
当她参与了这个过程，亲手把环境从无序整理成有序之后，不用妈妈说，她自觉到书房学习，
当她所有的笔都被分类放到笔袋，她才知道她有多少笔，然后她跟妈妈说，再也不用买笔了，她妈妈才知道，以前是女儿找不到笔才不得不去买笔。
所以，当我们改变了外在的混乱环境，帮孩子逐步建立内在的秩序感时，自律的行为会伴随着发生。
另一个例子，是关于我的女儿的，我的女儿从上小学的第一天，书包都是自己整理，开学的第一个星期经常会丢三落四，不是语文书没有带，就是笔袋没带，但是一周后，形成了自己的秩序感，知道要看课表，要检查书包，忘带东西，老师会批评。现在她上二年级，除了书包外，还管理自己的玩具、书籍。知道从哪里拿的还到哪里去，保持有序的环境，长期坚持这些规则，其实就形成了自律。
有序的环境，同样对成人也是有影响的，正如这个案例，大家现在看到的是我一个学员的电脑文件夹分类，整理前，从这个文件夹的分布和命名就知道她的工作做得会比较吃力，她也说，经常会找不到自己的文件放在哪一个文件夹了，来了文件，也没有有规律的存放，导致了整个文件夹系统非常混乱，在我和沟通完，整理后，从文件夹的分布和命名，我们可以感受她的秩序感已经被建立了，她非常愿意按照新的文件夹来整理和分类文件。后期在我跟踪结果时，她就是一直保持这样的清爽分类。所以，人的行为会随着环境的改变而改变。
那我们怎么能够形成自己的秩序感呢？
我有3点建议：
1.保持生活学习环境整洁有序。
把家里属于自己的空间整理清楚，为自己创造一个干净整齐的生活环境,定时清除不必要的东西，分门别类整理物品。让环境从无序到有序，杂乱到整齐，看到整洁有序的环境，你的内在秩序感会被建立起来，自律的行为也会随之而来。
2.建立有规律的常规程序。
有意识地制定一套常规程序，让一天的生活井井有条，知道什么时间该干什么，什么事情按照什么顺序去做，自己的事情自己做，在有秩序的反复实践中，自律的能力将被稳固下来。
3.养成整理的习惯。
整理就是从无序到有序的过程，无论是我们的家居环境、还是学习的信息、还是大脑的思维，都需要保持有序的状态，我们才不会被“混乱”干扰。
养成良好的整理习惯，才能守住我们的秩序感，才能持续自律。
自律才能带来自由，你有多自律，你就有多自由。
