《在远远的背后带领》阅读第39天
第六部分:自我调整
1. 拥抱情绪:情绪没有好坏之分，愤怒能帮助我们守护好自己的界限，悲伤能让我们更接近爱和慈悲，而恐惧能让我们远离危险，但为了方便，我们通常将情绪分为正向情绪和负向情绪。负向和正向就像中国人常说的阴阳，都是很正常的存在。孤阳不长，孤阴不生，如果一个人总是压抑负向的情绪，他就很难快乐和喜悦。那么负向的情绪，比如焦虑，我们该如何应对呢？
在当今的家庭教育中，我们大概都听过这样的形容，“焦虑的母亲”和“缺席的父亲”。换一个更宽广的角度来看，现代父母普遍焦虑的心态是必然的，上一代父母多数在温饱线上求生存，基本是放养孩子，而现在的父母不用担心温饱问题，就会从放养走向另一个极端——过度关注。过度关注就会产生焦虑。这也是为什么越来越多的父母开始成长，探索自己，学习自我调整。终有一天，我们会达到那个平衡的点，达到真正的中庸状态，一个流动但不固化的状态。
当焦虑到来时，往往伴随着深深的无助，此时保持观照，看着这一切发生，知道自己在经历却又不是深陷其中，带着觉知去感受身体，不做任何评判，你会观察到呼吸的急促、身体的堵、胸腔的紧。随着这样的观察，身体就会慢慢放松下来。
如果你知道如何面对焦虑，那么其他的情绪都是一样的，不管是焦虑、恐惧、悲伤，还是小小的失落。当这些情绪出现时，不回避，带着觉知，就像旁观者一样，看着一切发生，不做任何评判，就可以转化这样的情绪能量。
我们通常都愿意向着光走，把阴影留在身后，但要活出自己，需要有转身面对阴影的勇气，在破碎中重生。有时快乐是肤浅的，但悲伤能带给你深度，去拥抱那些悲伤、愤怒和无助吧，因为它们跟喜悦一样，都是你。
