明星怕“周一见”，我们普通人怕周一上班，很多人一想到明天是星期一就焦虑，到了星期一就有了上班就像上坟的感觉。
在我看来，周一的焦虑或是一种源于工作没有成就感而感到着急的一种心理;或者是面对很大的工作压力而造成的一种烦躁的情绪，或是无法从双休日的悠闲快活中走出来而带来的对工作的厌恶感。有人也称星期一综合症，是对星期一要重新开启上班早起模式，忙碌模式的一种抗拒的心理。
我以前一到星期一也是心烦得很。觉得要起那么早，上班又要一下子面对很多事情，
我是个老师，不光是我那一天给学生上课没有感觉、没有状态，就是学生到了星期一也是同状况百出，不交作业的、迟到的，昏昏欲睡的都特别多。
整个一上午，老师和学生都萎靡不振。你也不知道自己一节课上些什么，感觉学生也一节课没有在听到，双方都不在状态。
所以我一直不喜欢那种小长假，度个周末都尚且如此，要再冠以度假之名，哪怕只有三天，更老火。
后来这种感觉基本没有了，反而有时开始盼着星期一去上班，为什么呢？就是因为后来学习了时间管理，会安排自己每一天每一周的生活。
每一天怎么安排？
周末两天，虽然应该好好休息，但是不像以前那样随心所欲，没有作息规律地放纵自己。一到周末晚上看电视玩手机，弄得很晚。早上呢，又使劲睡懒觉。吃饭也是，饿了就吃，不饿就不吃。
人回到舒适区，真的是很快。只要两天的时间，就能让你5天养成的作息完全被破坏。这样周一又要重新从舒适区里强迫自己出来，所以就感觉特别累，特别不适应。
后来我坚持每天早起，无论工作日还是休息日。周末也安排一些工作和学习，尽量早睡，这样到星期一就没有特别难受。只要能早起，这种焦虑的情绪就会少了很多。
《为什么精英都是时间控》一书的作者桦泽紫苑就指出:你周一早晨的郁闷感觉，很可能是周六周日睡懒觉造成的。
他说，日本有句俗语叫储备睡眠，意思就是现在有时间就睡个够，储备睡眠为以后忙的时候做准备。但从医学的角度来看，这是完全错误的，睡眠根本不能储备。现在多睡，只能在一定程度上消除之前睡眠不足造成的身体疲惫，偿还一部分睡眠负债，但对明天没有任何作用。补觉可以部分恢复身体的疲劳，但不能完全恢复大脑的机能。也就是说如果平时睡眠不足，周末睡得再多，人的大脑机能也无法得到恢复。
而焦虑情绪其实就是因为，我们大脑的机能还没有得到恢复，又要开始高速的运转。
所以他建议:每天过有规律的生活，起床和入睡时间基本上固定下来。每天晚上都要睡充足，这才是最为健康的睡眠习惯，也是对大脑机能最好的养护。
每一周怎么安排时间呢？
就是工作日按计划执行，到了周末就要检视自己过去一周的任务完成情况，然后安排下一周的计划。有总结有计划，就知道自己这一周过得怎么样，哪些事情没有做好，下一周应该要做什么事情。
这样因为心里面知道自己这一周要开启新的任务，星期一这一天就是一个新的开始，内心就不会觉得茫然和焦虑。因为想去完成任务，反而有所期待。
总之一句话，习惯成自然。就像开车一样，一直保持匀速，车子最省油，人的精神也最放松。如果开一段就减速，甚至熄火，那要重新开到原来的速度，就必须加大油门，对车子的损耗也变大。
所以，解决之道就是过有规律的生活，每一天都保持一种张弛有度的状态，平时不要牺牲休息时间去加班加点，周末不要浪费大好光阴去休息娱乐。工作日的晚上同样应该用来休息，双休日的早上同样应该用来工作和学习。
