今早5点半我在中级14房参加了本周的第2次约练挑战，我作为来访者参与其中，咨询主题:情绪(外化技术的运用)。收获如下:
1.做生活的有心人。紧抓住生活中能引起自己情绪起伏的任一件小事，在约练中经过细致的引导，都能收获不小的惊喜!
2.作为来访者，在约练中敝开越多，思考也越多，收获也越大;
3.挑剔与指责的背后是在乎，是希望更好的心，要珍惜挑剔和指责自己的人，也要珍惜自己挑剔和指责的人，并学着用合适的方式表达"挑剔"与"指责";
4.咨询师坦诚自己的不敢、不能、不会时，能更好的促进信任关系的建立。
5.外化技术不能为用而用!完整的外化技术用时可能会长些，所以来访者愿意尝试用外化时，要征得来访者同意并说明咨询时间比咨询开始前设置要长;当来访者不方便延长时间时，也可用简化版外化技术，灵活掌握咨询时间!
