俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
特别是在婚姻关系中，夫妻双方的沟通十分重要，如果不能很好地沟通，那么不可避免会引起争吵或冷战，而无论是哪一种情况都会对感情造成很大的影响。
如何经营好婚姻，其实就源于夫妻双方遇到问题是如何沟通的。结婚的两个人有着各自不同的立场、思想、背景、教育程度，而组建成一个新的小家庭。
所以，在婚姻里的女性男性，怎么沟通才能更高效呢？
其实说话是一门艺术。
从小到大，从学校到社会，没有一门课告诉我们该如何去和别人沟通，所以才出现了咄咄逼人的家长，叛逆的孩子，以及冷漠或者愤怒的另一半。
这种语言矛盾会出现在生活的点点滴滴，家里的物品摆放和归位，日常吃什么，饮食习惯差异，还有孩子的教育问题，等等，都会导致双方彼此怒火中烧或者陷入僵局的场面。
那么如何应对呢？这里有4种方法，可以让你们的沟通变得更加高效，减少不必要的争吵和摩擦，让亲密关系更加和谐。
1.善用语音、语调和肢体语言
不知道大家有没有这种感觉，有时候自己生气的原因（男女都会存在），重点不在于对方做了什么事，而是对方所表现出来的态度问题，“为什么对我这么凶，态度怎么那么差”，这里就不得不提一个很重要的沟通方式，那就是语音语调和面部表情所起的作用。
美国语言学家艾伯特梅瑞宾曾经提出过一个著名的沟通公式：沟通总效果=7%的语言+38%的音调+55%的面部表情。
所以借鉴这个公式，可以看出语言只占沟通效果的7%，而面部表情、音调对沟通效果起了很大的作用。
依据行为科学的理论，妻子/丈夫对待你的方式，也可能取决于你对待他的态度。比如夫妻双方为一小事争执，如果其中一方通过温柔、轻声的语调、去和对方沟通，紧张的对话氛围就会缓和不少，另一半也不会因此苦恼或者不理睬。
好的肢体语言，比如一个热情友好的笑容、一个温暖的拥抱才能换取对方同样的态度，为相互沟通找到一个良好的契机。
2. 表达自己的真实需求
我们为什么会吵架？
吵架实际上都是在表达自己内心未被满足的需求、期待及内心的渴望。
吵架实际上就是想得到一份关注、一份满足，而嘴巴不会表达，然后就把内心想要的东西变成了一份苛责，变成了一把语言的利剑，最后变成了一份吵架。
所以我们要学会真实地表达我的需要，我的内心感受。比如我期待你关心我，我期待你也能像别人一样能够早点回家多陪陪我，我期待你能跟我一起分担家务，等等。
把吵架变成了有效沟通，而且目的更容易达到。
3. 6秒的情绪处理时间
当外界对我们有指责和抱怨的时候，我们会有对抗，我们就开始有情绪，情绪起来是本能的反应。
还记得在幸福种子公益课里面说的大脑的反应吗？情绪脑到理智脑要有一个6秒的反应，当以后再面对情绪事件时，先转身，给自己来个两秒的停顿，然后再做一个深长的呼吸，持续个4秒，让这6秒钟回到要探讨的事情上面去，在内心思考伴侣的需要是什么？是安全感和价值感，那么，我们可以怎么给到他呢？
同样的方法也适用于孩子的问题，就这个6秒，我们可以化一切干戈为玉帛。争吵容易变成一场战争，那就看我们如何好好利用这6秒，学会控制自己的情绪。
我们要知道，“怒”是一个心加一个奴，如果我们愤怒，那就是做了情绪的奴隶，所以我们要学习掌控自己的情绪，做情绪的主人。
4. 学会示弱
夫妻吵架实际上都是在索取一份爱，呼求一份爱，只是方式方法不对。在亲密关系里面是没有对错，没有输赢的。
有一位心理学家说过，“我从来不会去伤害我的爱人，因为她是我在这个世界上最亲最爱的人，除非这个世界上只剩下我们两个，才有彼此伤害的可能。可是如果世界上真的只剩我们两个了，我们又怎么可能还忍心再去伤害彼此呢？
所以每一次吵架我都会先示弱、先认错，这无关于尊严，但是有利于爱情。”
在爱情里，在婚姻关系里，我们首先要学会示弱。如果两个人有了冲突和争端，即使据理力争，即便是对的，最后也会伤害彼此的感情。所以这里我们要清楚，是事情对错、输赢重要呢？还是两个人的情感和一家人的亲密关系更重要呢？所以示弱是一种明智的选择。
示弱可以让对方的怒火瞬间的消退，火气没了，才可能理智的思考，才可能冷静地去考虑事情的来龙去脉，才可能去发现到自己身上的错误。
示弱也是一种让对方感受自己价值的最佳方式，能够给人带来极大的心里优越感和满足感。表面上你让你的爱人心里得到了满足，你让他觉得自己是被认可和尊重的，那么你的爱人就会加倍地去回报给你，这样你们之间的亲密关系和爱情是不是就更加甜蜜了呢？对吗？
所以真正聪明的亲密关系的高手，其实也就是示弱的高手。
