今天是坤哥国外出差第二天，有了第一天的经验，坤哥不在家的第二天带起孩子来顺手很多。今天难得好太阳，宝宝从出院开始黄疸一直偏高，没到住院照蓝光治疗的程度，但有吃中成药和用中药洗澡，一直居高不下的，晒太阳是治疗黄疸最快的方式之一，所以今天就在卧室开着空调给宝宝脱光衣服晒太阳，主要晒背和屁股。整个过程除去我吃饭的时间都是抱着晒的，感觉整个腰不是自己的了。从上午十一点左右晒到下午快三点的样子，之后用金银花泡水给宝宝洗个澡，然后再给卧室通风换气。也许晒太阳让宝宝很舒服，洗了澡没多久宝宝就睡着了，同时自己也休息了一下。晚上宝宝入睡很早，不到八点就进入深度睡眠，结果晚上十二点就醒来，醒来后都是浅睡眠，吃奶和抱着入睡要差不多一个小时，睡不到一个小时又会醒，后半夜基本上没怎么睡觉，到了快六点的样子实在熬不住了就叫妈妈帮我看一下孩子，自己稍微休息一下。整个晚上从入睡到中间夜奶、换尿不湿差不多都是我一个人搞定的，这是以前想都不敢想的。
之前因为担心事情难或自己做不好，对于独自带孩子和与婆婆单独相处都是持悲观态度的，要不是没有其他选择不得不做这些，我想我会以自己之前的假设逃避做一些事情。一下子联想到好多事情，过去因为担心自己做不好错过了多少机会，因为缺乏自信又让自己多么焦虑和压力大。我的自我效能感对我行动有很深的影响，以前只是就事论事，现在跳出来看主要是自己怕犯错误，又没有建立成长式思维模型，面对新事物或者竞争总会畏手畏脚。害怕犯错误里面有一个很值得推敲的倾向：追求完美，这是我以后要不断去觉察的。
坤哥的这次出差刚开始我很抗拒，很忧伤，现在看看也间接收获不少。自我效能感的确会影响人的下一步行动，愿自己多觉察多反思。
