5点多了,一天的工作进入尾声,同时也感觉到头很昏沉。
索性,闭上眼睛 感受一下此刻身体想告诉我的,却被我忽略掉的讯息。听到键盘敲击的声音,鼠标滴滴的声音,几个同事在交谈,有人在接电话，那些声音离我很近,却又似乎很远,就像—阵波飘荡在我耳边,萦绕在我周围。后脑勺有一些紧绷，于是试着仰起头来,缓缓动一动脖子,让脖子感爱到头与身体之间的连接。有意识的将双肩往后耸一耸,向下沉,再向下沉,让僵硬的肩膀感受一下向外的张力,向下自然垂缀。接下来是背部了,背部靠在椅子上久了，此刻坐直身子,让背部自然挺立,感受脊柱拉直了,不自觉的头部也往后仰了。感觉上半身呈一条直线,让血液能更通畅的流动。因生理期临近,胸部有一些胀痛,坐下时感受不太明显,腹部比较平静,没有胀气的感觉。此刻,让气息自丹田往上,整个上身也随这一吸自然上提,然后缓缓呼出,完全呼出,上身随之下沉。这样继续三次。
继续坐在椅子上,感受臀部、大腿与椅子的接触,身体的重力自然交付座椅,臀部的血流感觉在此有些滞留。将身体尽量往椅子边缘挪动,让大腿更多的露在椅子以外,轻轻抬起双腿,崩直,然后放下,再抬起,再放下,连续几次下来,腿部有微微的酸麻感。再以臀部为中心,上半身和下半身稍作扭动。双脚灵巧的转动几圈。在上班时间,很少这样有意识的进行全身放松,所需时间不多,但是整个人彻底的静下来,恢复了些许能量。
人生是场马拉松,除了低头拉车,还要抬头看路,更要时不时进行能量补给。
善待身体,才是真正的善待自己。
