情绪管理不好，不只自己常常气得半死，更常因为不好的情绪管理，往往把一件简单的事情变得更复杂，甚至会把一件好的事情给搞砸了。
做好情绪管理，不只是一个管理者必修的功课，也是每个个人，必须努力去做到的基本修为。
以前的我常常生气，现在也偶尔生气，以下这四个方法是我用之有效的方法。
一、 人不知而不愠
《人不知而不愠，不亦君子乎。》
司机没来接我，迟到了。因为是没有人通知他，或者是通知的时间错误了，属于「人不知」，不要生气。
主持人介绍的时候，该讲的没讲，不该讲的说一堆，资料没记熟，错误百出。别人不瞭解我，，属于「人不知」，不要生气。
吃饭的时候，没人管我，没人招呼，属于「人不知」，不要生气。
二、 涵养怒中气
《涵养怒中气，谨防顺口言。》
心中有气，要先沉住气，不要冒冒失失的直接条件反射，就发洩出去。沉淀一下，冷静下来之后，在做出回应，以免在盛怒之下，做出了事后后悔的不理智决定。
「顺口言」，常常是情绪冲动之下的产物，只为了「出一口气」，往往不考虑后果与所要付出的代价。所以讲出来的话，常常是又毒、又狠、又伤人。
讲出去的当下很爽，因为「洩了心头之恨」，但是等到一冷静下来，就会发现麻烦大了，要修补这个「顺口言」所造成的伤害，可能是付出十倍、百倍的代价，都难以挽回了。
三、 嗔心烧功德
《一念嗔心起，火烧功德林。》
生气的心念一起，再多的积累也会被烧得一乾二淨。
烧毁生意上的合作关係；烧毁婚姻、 感情； 烧毁亲情、友情；烧毁非常不容易才建立起来的信任；烧毁团队的氛围；甚至可以说人生的幸福也会被烧得一乾二淨。
四、三吸一吞
《三次深呼吸，一次吞口水。》
故意、刻意、有意地呼吸，让情绪重新由「皮质脑」所指挥，而不是由「爬虫脑」所控制。
当冲动、不理智的时候，人是被「爬虫脑」所控制。这时候可以藉由故意、刻意、有意的深呼吸与吞口水，让「条件反射」、「惯性反应」的「爬虫脑」转换为「有理智」、「能思考」、「不冲动」的「皮质脑」来指挥。
这是一个很重要的「切换」，切换得好，情绪就得到了管理与控，切换不要，就失控、就犮飙了。
生气就是短暂的发疯，是属于ㄧ种非理智的行为。
「谋定而后动」、「治军要务需从耐烦两字着手。」
「意气用事」，逞一时之快，遗无穷之患。
