一）事件：今天参与幼儿园组织了的非常好玩的泡沫之夏亲子活动
（二）我的感受：愉悦，兴奋
（三）我的思维：多组织亲子活动，增进孩子与家长的关系，提升幼儿园与家长的粘性。
（四）对方的感受：开心、兴奋
（五）我的反应/应对：欣赏
（六）我的深层的需求：联结，价值感
（七）我的模式：做就做好，要么不做
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多组织，多联结
三禪：（一）食禪： 晚上吃了一根自家种的黄瓜，脆爽有点甜。
（二）行禪：走在小区的路上，感受脚与地面接触时的感受，感受身体的轻盈。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。
