下犬式一阮洁

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问题：没有收腹，脚后跟没有压实地面

解决办法：呼气收腹，身体再次往下，臀找天花板！脚往前走一点点，压实地面！

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问题：手掌没有压实地面，肩部没放松

解决办法：手掌压实地面，用手推肩膀，肩膀推背的力往下，双肩下沉，微抬头，拉伸颈部后侧皮肤


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