昨天下午我们举行了写字比赛，我在写字的时候感受到我写的非常地用力，手腕用力，手指用力，以至于整个身体都在用力。我一直认为我的字有力度，它是我的一个优势，是我个性张扬的一个地方，所以我非常用力。当我感受到这一点的时候问自己：这样用力才能写出有力度的字是什么时候的感觉？是中学的感觉。现在我依然要用力才能写出有力度的字吗？如果不用力会怎么样？

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于是我又重新换了一张纸，这次把心放下来，让呼吸放松，让身体放松，不用那么大的力度来写这个字，我感觉到非常的舒服。

细细回想，很多时候我都是在用力做事，当我用力气做的时候，我所有的思想，所有的专注的地方都是在我的那个力度上，那个紧绷的状态上，而没有去感受自己的感受，没有感受到自己做这些事情是喜悦，快乐，还是难受的，痛苦的。

当我所有的感受只有一个力，那个力是一种紧绷的状态。 做每件事情应该都是享受的，专注的，愉悦和放松的。

所以在晚上练瑜伽的时候，我让自己的瑜伽动作和自己的呼吸在一起，而没有专注地让自己的身体紧张紧绷，身体和自己的呼吸在一起是一件很棒的事情。它非常的美妙，我所有的注意力专注在我的呼吸的时候，我的身体是放松的！

感恩自己的觉察，用心感受一切生命本来的样子，无论是痛苦还是快乐！

所有的发生都是最好的发生！