最健康的自律是早睡，最实用的自律是运动，最丰盈内心的自律是读书。
每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。
规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。
平时勤读书，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。
——摘自人民日报夜读
早睡早起身体百倍。这是我小时候经常听爷爷念叨的几句话之一。随着社会飞速发展，我们的生活节奏也越来越快。就像拧紧了发条，我们从早上睁眼起，就开始了忙碌的一天。直到晚上十点左右，大家都休息之后，才发现剩下的时间才是专属自己的。虽然明知熬夜的种种弊端，我们还是忍不住放纵自己。
身体是革命的本钱。运动是增强体质，保持身体健康最有效的方法。锻炼身体不同于体育竞技，我们的根本目的应该是健康，而不是与他人争长论短。所以一定要根据自己的实际情况制定锻炼计划，适合自己的，才是最好的。之前运动不注意，有所损伤，现在追悔莫及。但也不能因咽废食，可以选择合适的方式，恢复锻炼。
读书可以涤荡心灵。书中有专业的知识和技能，可以给我们提供解决问题的方法和思路。书中有不同的人生经历，可以给我们带来不同的生命感悟。这些知识会一点一滴地滋养我们、改变我们，帮我们找到前行的方向。我们在书本上花的每一分钟，都会在某个时刻得到回报。
从现在开始，每天坚持早睡早起、锻炼身体、阅读学习，一段时间后，我们一定会为自己的坚持感到由衷的欣慰。
