专注注意力这件事一定要在最大的程度上，去发掘它，去发现它，做到它。
当你行深到深处的时候，你发现了那一点点的集中，你想再进一步，突然又散开，又远去。于是你又得从头开始。一次一次的去寻找去会聚他，触摸它，触碰它。总是没有得到片刻停留，更不能稳定下来。这还算不得上已经抓住他。
它是那一缕烟，飘渺，很不稳定。因此我们要引至一个更深更深的里面去发掘去，觉知它，觉醒它。
不仅要在外面的形体上感觉，达到那种祥和庄重或者喜悦，慈爱，等等的外延。保持这种外面的形态，是深入探寻那一缕感觉引发的深处所在的一个方式。
当你在看任何东西的时候，你的眼睛是带着光亮，是带着力量，是带着慈爱，是带着爱的，和平的，许愿的，清澈的，是更宽广的，甚至有更多的激情的火花，在燃烧的状态，保持这种状态，也就是用这种状态的频率的振动来共鸣更深处的那神秘的所在。并向他走去，与它汇聚在一起。
反过来可以说，外面的美绝对是由内在的美牵引合成。所以，千百年来，人们都在用外在的，方式来寻找美的感觉，使人变得更美，是有点走弯路。
现在当我们明白的时候，我们就完全可以专注于发展自己的心灵的美。也就是大家都知道的平和的美，淡然的美，激情的美。自然就照亮了外在，不管是容颜还是形体，乃至表现言语举止等。
在我们所见之处，所触之处，我们用爱的美的柔和的眼光以及举止，我们能发现更多的美好，更多的专注在上面，长此以往的练习，我们将能与之交交流，与之交融，乃至一体。
因此这也是合一的一条路。我可以用来练习。六周每天4到5个小时。
