【第三周小组会20170815】

🥇组会前集体打卡时间不超过：6:00

组会时间：周二早上6:00至6:45（请提前5分钟进场）

会议地点：云之家~易效能    G166第11组

请主持人和时间大臣严格控制时间。

主持人：    于静

️时间大臣：汪洋

记录大臣：吴莹

会议流程：

主持人开场说明会议流程（2分钟）

分享交流顺序（20分钟，每人2分钟,同时分享本周小确幸）

13️陈琴    请假。

13️徐铭泽  分享内容：早睡早起，不知道为什么经常躺在床上睡不着，发现一些不可抗力的原因，很烦人，晚上楼上一直在吵，感觉心里要爆炸了。

13️徐冠宇  分享内容：叶老师常说，你有多自律，就有多自由。实现自律最好的办法就是制定计划并落实，现在每天早上都能够制定计划并反思昨天计划的完成情况，不能按时完成的分析原因并进行纠错调整。通过近三周的践行，发现好的计划有助于合理安排作息和运动，平衡工作与休闲，大脑的焦虑感降低了，自信心提高了，控制力提升了。自律就是自由是本周的小确幸，今后将通过群体化学习方式和大家共同坚持。

13️张子昂  分享内容：小确幸是通过自己的行为影响了身边的人， 用生命影响生命。

13️王璇    分享内容：烂开始，是我的关键词，遵循这个原则我坚持早睡早起、晨跑。为了能坚持下来，每天在同学群打卡、晒跑步距离和时间；在朋友圈晒每天跑步并配一张当天随手拍的照片。现在已经坚持了二十多天，没有中断过，有一天北京从早上就开始下雨，晚上雨一停我就冲了出去，我目前对90天坚持跑步信息满满，这就是我的小确幸！

13️杨燕  分享内容：1.养成了早睡早起的好习惯，生物钟自然调至早上，5:00至5:30之间！中午休息（闭目养神）5到10分钟，一天能量满满！2.早起坚持跑步17天了，每周给自己定个目标，今天比昨天进步100米！定自己能完成的目标，就不会钛挫伤自信心！每天发朋友圈，让朋友圈的朋友监督，也是对大家的一个承诺，雨天本不想跑了，想想对大家的承诺坚持下来了，其中有2公里是在雨中进行的，很有成就感！

13️于静  分享内容：1.养成了早起的习惯；2.养成了记晨间日记的习惯，虽然还不太完美，也有些完不成，但是重点是已经开始了！3.有心想要整理践行群，一直在酝酿，争取9月份能开始。

13️汪洋  分享内容：大家好，这一周我完全进入了正常的工作状态。我们一家三口在三个城市虽然都很忙碌但是状态都同步，比如说早上早起打卡，晨跑，背单词，吃青蛙！我自己呢完成了人生的第一个三公里，每天尽可能的早睡让自己的生活更规律。在易效能学习了很多很实用的软件，其calendars5为我们全家建立了一个纽带，女儿回昆明的航班，我和先生的出差时间.航班号都开启了家庭共享，忽然觉得我们一家人拥有了更多的默契！因为先生和我一同走进了易效能的课堂，在家里彼此监督鼓励完成90天的践行，完成我们共同的梦想板！闲暇时间还会共同探讨印象笔记的使用方法啊，怎么合理的记录。我的小确幸就是因为结缘易效能和叶老师，除了学会更高效的完成工作之外，还收获了属于我们一家的小幸福！谢谢大家！

13️吴莹    分享内容：大家好，经过这20天的践行，对我来说最困难的依然是早睡，明明早起了却感觉时间更加不够用。但也有收获，每天走路一万步，让我的体脂率下降，叶老师说的落实到数据上，这微小的变化让我明显感觉小幸福。继续学习合理有效的管理时间，知道时间都去哪儿了，行动才是硬道理，努力让小确幸变成大幸福。

14️王林  分享内容：1.上班竟然不迟到了.2.其实很是毫无章法，早上起床忙忙叨叨出门还是拖延.3给自己定个小目标 每周跑三次步，跑步实在太无聊了，以后慢慢累加。

发言顺序：按以上顺序依次进行

提示：组会结束后各发言人员需将发言稿发给记录大臣，方便记录大臣记录汇总，周三之前完成）

特约嘉宾黄聃大家分享个人践行群收获（10分钟）

分享内容：        早上好，真的非常荣幸来参加大家的小组会议，早上收获了大家许多进行过程当中的小确幸，真的是给我的这一天新的动力，非常感恩大家，感恩生命中的所有遇见。我想用我的三个标签来介绍自己，第一个标签，我是从教15年的小学语文教师，第二个标签，我是两个孩子的妈妈，第三个努力的践行者，时间管理，并且希望把时间管理做到极致。

        今天我想分享的是百人监督群的践行，如何建立，以及如何去维护他们，当时也就在今年的2月26号上午，叶老师组织我们150期的小伙伴们现场组建百人群，这个群的要求是，自己作为这个群的群主，然后让自己在这个群慢慢的人数增加到一百人，并且有个要求，那就是不能主动拉人入群，小伙伴们自愿加入这个群，告诉大家自己的90天践行目标，没有做到的话发红包自罚。我不知道大家当时，我当时其实在建和不建之间我感受着自己内心的冲突，来自于我本人在自己的生活环境并不是太喜欢去炫自己的人，我会考虑，同事们看到之后怎么想，怎么说，但是后来叶老师的一张图真的很厉害，马上就打消了我的这些内心冲突。这张图上面分别是五类人，叶老师说其实进群中的也就这五类人，第一种指导者，第二种是监督者，第三种是你的死党，第四种是看热闹的，第五种是打击者，我看了一下这五累人，指导者，监督者，死党他们给我提出的批评意见很宝贵，我能够接受。那看热闹的也还好。第五种对我比较有影响，打击者，他会说你那么早起来干什么，烦不烦，累不累，那么早睡你过老人家我生活吗？后来我想一想其实这也没什么，因为他是带着他的评价目光进入我的群的，来评价我的，我呢应该专注地做好我自己就好，因为每个人都在成长，如果你太在乎别人对你，对于一些片面的评价的话，很可能会压抑你内在生命力，不能活出真实的自己。所以，看到那5张小图的时候，我骤然间就释然了，内心的冲突全部都放下了，所以后来我就拉了其他两个小伙伴，开始组建践行群，最开始只有三个人现在120多人。既然是属于大家自己自愿加入的话，那该怎么样让自已的群增加到一百人，其实我有自己的做法，第一把我的二维码发到朋友圈，每天都发，每天早上打卡的时候我都发我的二维码，有兴趣的小伙伴们就会扫码进入，慢慢增加。第二，是易效能的小伙伴们，我在易效能群中会发我的晨间日记，小伙伴会从中获得小灵感，鼓励自己继续践行，所以他们也会扫码进入。第三，来自于群中伙伴带动他们身边的伙伴，也进到我的群中来。我就是通过这种形式让我的群慢慢增加，后来我了解到其他期的小伙伴有特别具有宣传影响力，刚建群的扫码量就特别高，一下子就冲到一百人，我就想我还是要扎扎实实做好自己，因为你是拿自己的标准去跟别人比，永远都比不出个所以然，只会让自己更难受，所以我放下比较的心理开始做自己。接下来给大家说到的，为什么在这有收获，其实我是觉得自己作为一个群主，其实我觉得只要是进到群中的小伙伴会拿一天24小时中最宝贵的一两分钟看看群中内容，了解一下这个群中发生了什么，其中的信息对自己的生活是否有帮助，所以特别的感谢大家能加入到我的群中，在这个过程中他们看到了我一步一步的践行，一点一滴的成长，我也特别的感激他们这样的陪伴，那我就想应该拿出什么让我群中小伙伴都有收益，对他们来说都是一种有价值的，那么我想我很真诚的分享，每天睡觉之前都有个仪式，完成晨间日记的反思内容，截图发到我的践行群中，让小伙伴们了解我一天的践行情况，同时也监督的，这就是我的睡前仪式，有完整的终结一天。所以晨日记当中有沉淀下来的时间管理的理念，伙伴们可以看到就会有所收获。我还会分享自己看到的值得读的文章，我不会简单的发链接，我一定会把自己之所以发这篇文章的原因发在下面，也就是自己看完之后的感触，用一两句话写在下面，小伙伴就会知道这文章之所以会被推荐的原因，有兴趣的话也会点进去看，但这种文章不要大多太多，一天顶多一到两篇就好。第三个，我也会把自己生活当中的小确幸进行时实分享，比如今天练完瑜伽身体的感觉，心里的思考以及经历的冲突等等，都会分享给他们。尤其是遇到小冲突的时候特别宝贵，我觉得那是生命给我们的一份礼物，才被打包成了小困难小冲突的外表，其实你从这些小冲突打开来会看到内心当中的自己，是不被你了解的自己，你就会看到这个自己为什么会有小冲突，因为你内心当中有些想法，有些感受，有些冲突，有些信念，跟外在因素进行碰撞，激起你内心当中的不舒服和感受，这时候就可以好好反思一下是怎么造成的，我的内心当中是有什么期待和想法未满足，所以我也会把反思后的想法进行梳理再分享就群中，小伙伴们就会看到群主是这样来面对内心冲突。有时候自己有类似这样的冲突，他们看的过程也是一种自我了解的过程。第四，我会找些短时间阅读的文字，拍些小文章发上去，比如在六月份我就拍了阿徳勒《人生一百句革命》的书，每天拍三句，拍了一个月的时间我们就把这本书一起读完了。当然这只是初读，如果有机会我还会把这些书拍给大家。现在每天早上，我会根据每天的日期把叶老师推荐的一本书《轻而易举的福足》一天一章的顺序频率发给大家，另外一本《幸福从接纳开始》一天一章的拍给大家，每天也就读这两本书的一个章节，时间上不会花费太多，但是这些书又会给你内心一定的滋养，真能给到小伙伴们正能量。我觉得在我的分享当中，我希望能给到他们好的东西，真实的东西，而且是我真诚的分享，我只是希望尽我的能力，给到他们尽可能好的，慢慢的小伙伴就会发现这个群主还不错，这些内容还是有收获的。他们也会看到我践行当中收集来的小确幸，他们也会慢慢开始一些好习惯，比如早起打卡，群中问候，有的也会带上自己的孩子进行早睡早起，遇到问题也会有群里或私聊跟我沟通。只要是生命当中的遇见，就要用到叶老师说的一个词叫做顺流，去接纳他愉纳他，让他来到你的生命当中，好好的跟他用心交流，陪伴他，当你在陪伴他分享心中的经验的时候，其实也是在帮助自己成长，真的是觉得越分享越快乐。之后我觉得我这个群主还有做的不够的地方，也希望小伙伴们多多的指点，也欢迎大家随时进入我的践行监督群，谢谢大家！

大家对践行中的问题进行讨论（5分钟）

照片的收集整理应该放在哪个app里？

如果照片跟事件有关系的，放在印象笔记里，比如游记这些照片。如果照的人物，与事件没有多大关联的，比如和孩子照的或者自己照的，就用坚果云来整理。

杨燕发言：解读新班规：1.每天打卡，早起时间打卡和青蛙打卡要同时进行！（建议头一天晚上就把第二天的青蛙打卡内容填写好，第二天一键发出就好，方便的同时也可以对一天的践行情况进行了反思和检视）2.一周两会，要求全员参加，请假需提前申请，周六的班会分享人员在周四大群内接龙抢名额，给所在小组加分！3.周检视，每周五发出，大家积极填写，周天8店前交齐！给大家梳理了一下，我们这是必须要做的事情，所以要把时间安排好，这就是叶老师说的定时不定点的事情！

大家讨论下周践行主题5分钟。1.早睡践行

2.早睡早起践行好的，有精力的可以践行，红包践行监督群

确定下周检视会主持人、时间大臣、记录大臣（1分钟）

主持人宣布：会议结束！