习惯的力量在我身上的运用

阅读了这本书后，我明白了我夜间憋尿的原理，决心堵住憋尿回路，重新找新的回路，培养好习惯。

真的很不好意思在这说个人身上的糗事。不过，我觉得很又必要说一下。

冬天的寒夜非常冷，被窝里非常暖和。这个时候尿急是最糟糕透顶的事，也是最不想起床的时候。因为一出被窝会打个寒战，重新回到被窝，又要打个寒战——被窝已凉了。刚开始是忍着憋着能不起来就不起来。这样一段时间后，我发现憋尿已经成了习惯，有那么一瞬间觉得尿很急而已，接下来就没有感到那么急了。 等到晨起后解完手后，肚子两边上会痛，其实就是因为憋尿导致的痛。

我明知道这样做很不好，也非常想改掉这个坏习惯。但是一到晚上睡觉还是跟原来的一样，照憋照不想起床。我也曾在心里骂自己，大懒虫，一躺床上就像被粘住似的。可是还是没有用的，这个恶习一直改不了。

《习惯的力量》告诉我们：改变习惯的诀窍是先辨别出“暗示”、“惯常”、“行为”、“奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。连陷入危机的人也能够用这种知识改变他们的人生。

我已经了解到我不想起夜上厕所的暗示、惯常、行为及奖赏，昨夜开始克制大脑再发出旧暗示的指令，我有意识地去克制这个不好指令，把这个回路给堵住，重新发出新回路，然而非常迅速地爬起来去上厕所。虽然这个过程很困难，但我做到了。

坏习惯养成容易消除难，不过一旦明白了习惯可以改变的原理，就有了改变它们的自由以及责任。我有责任改变这个憋尿坏习惯，虽然它跟吃饭一样已成为日常习惯性行为，但我有信心改变它！