无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有独特的优势，这可能是能力、财富、权力，或是影响力。
你可以拿出纸笔，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列出来，大到人生愿景，小到十分钟后要做的事。
焦虑通常表现为以下几种形式：
第一，完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限之前。
第二，定位焦虑。错误的定位会让人觉得一切都来不及了，但这往往源于错误的比较。
第三，选择焦虑。人天生喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定时，仅靠本能很难应对。
第四，环境焦虑。面对家庭、工作等外在环境的限制，有些事想做却做不了。
第五，难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写。
焦虑的原因，往往是想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波曾说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质就是欲望大于能力，同时又极度缺乏耐心。焦虑正是因为欲望与能力之间的差距过大。
要改变焦虑，方法就是与欲望反着来。
具体可以这样做：
•克制欲望，不要让自己同时做很多事；
•面对现实，看清自己真实的能力水平；
•要事优先，想办法只做最重要的事情；
•接受环境，在局限中做力所能及的事；
•直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
