2021-05-20 日精进 第324天 评估:9 分
体验 （事实 感受 情绪）
这两天一直纠结在儿子对反思的看法上，担心的是他放弃反思。昨晚又接着前两天的交流继续沟通，自己的悟性不高，见识不足，儿子欠缺的也是知识的积累与沉淀，他也没法给我表达清楚他当下为啥这么做。儿子作为我的老师，只得告诉我：当你无法理解的时候，你必须去体验，才能感受到用这样的方法带给自己的人生巅峰体验的感觉。我让孩子描述了这种巅峰体验是怎样一种感受，孩子说：心无旁骛，脑子轻松，只剩下一个念头→目标还剩60%，50%，20%，over，一种效率高到95%以上的无比爽的感觉。这不是你说的超满意，也没有因为自己的非智力因素影响效果带来的失落、沮丧，也不是因为自我反省带给自己的自身毛病的看到，去一个个修正能带来的较好成果，是把99%的精力用在了目标上，一天结束回顾只去看任务是不是安排多了，安排少了，其他都不用去在乎那么多带来的成效。
学习和发现（新认知，新行为）
接纳与正念。当儿子告诉我他体验过三周从没有过的，让自己感受到“世界上还有啥事情解决不了”的勇气和自信心流体验，通过他的描述和当下练习的正念，我看见了孩子用的方法就是“接纳自己”，道家的“无为而治”。他曾一度想控制自己情绪，一度想去控制玩游戏的行为，都发现做这一切的艰难，并且让自己更加心乱如麻，他开始从养成一个新习惯代替了去解决（改掉）一个旧习惯，给了自己那些旧习惯一个自由的空间，而把注意力放在养成一个好习惯上，把注意力从去反思评价修正自己行为的着力点换成了只在任务结束当晚做第二天计划时去回顾反思，然后调整目标，把注意力从对自己的评判中解脱出来，而放在了自己的目标上，进而让自己感受到从来没有的内心自由，而且高效。儿子没练习过正念冥想，却从他理解的道家的“无为而治”懂得了正念（活在当下）。这看到了“禅”与“正念冥想”之间的异曲同工之妙，也明白了永澄老师为啥说要让情绪充分释放而不是去控制，突然明白了为啥人要去追求内心的自由，以前感受过内心自由的愉悦，但认识并没那么多，此时对永澄老师讲的“自由，成长，幸福”又多了一点理解，对自主性的价值也有了更多的理解，对永澄老师说教练的本质是爱有了新的认识。
下一步
坚持每天晨间练习清新冥想，把它作为内心自由的第一步。
