有一次，我向父亲抱怨有个亲戚跟我说的话让我产生了愧疚感。我父亲打趣道：愧疚这个东西，他往你手里塞你就接呀？
这句话让我疑惑、震惊、释然。
首先，别人的话让自己产生某一种感觉，还能接或者不接？通常情况，是会接的。那为什么会接呢？因为你内心里有这种感觉，并且把别人的话和自己内在的这种感觉联系起来啦。我们常说的敏感、对号入座等情况都是这样。联系起来之后，内心生气的愧疚感、或者愤怒、或者其他感觉升起，就会陷在自己的情绪里，甚至会把矛头对向说话的人。
这种情况也可以不接吗？当时我很疑惑。
我师姐的做法给出了答案。我们小组练习时，本来大家一致通过定好练习时间，结果小轩有事情说要调换，这样一来其他成员就得在变动自己的时间。而且还说如果大家不同意自己就放弃，如果能调一下更好，自己也不想放弃要争取。还说本来自己早就说过白天没有时间等等。这样在调时间的时候大家的观点不一致，有分歧。之前她因工作或者其他事情也请假过迟到过。这个事情师姐就说，小组每一个成员都很重要，自己因为特殊情况没有参加，自己考核受到影响，小组每个成员也会受到影响，等等。结果小轩直接就炸了，当场当断说，你这样说话就不公正啦，按你说的我就该直接退出·····
我们都为师姐捏把汗。不知道当下该怎样处理。
该师姐对这个案例分析，她从运用技术方面、流程方面、卡点梳理等方面，专业精准地指出自己的看法。情绪稳定，态度中正。哇塞！太哇塞啦，居然还可以这样。当我问她为什么这样她说，她说的只是她的认为，我并不是她说的那样，我只是说得实际情况而已，她对号入座自己有情绪是她自己的事情。我接不接都可以，我干嘛要接呢？！
是的，对方因为你的话产生想法、情绪或者误会这是她的事情，她往你手里塞，我们就得接呀？！
说得太好了。各种情绪中杀伤力最大的愧疚感更是烫手山芋，让人能量极低。所以接不接是你的选择。
有人说，我不想接，可不自知怎么办？
首先觉察，自我觉察对方说的是自己吗？如果她真这样说是，你可以说---这只是你认为的，而不是我认为的。
然后是拉开，对方说的怎样是她的事情，我怎么想怎么做是我的事情。我只负责自己的事情，与他人无关。
最后，如果对方裹挟、操控你。要守住自己的界限，勇敢说不，同时提醒他，他怎么做怎么想我们表示尊重。
当我们区分这些，那些”屎盆子“甩的远远的。呵呵，自己给自己松绑，还自己一个自由。多好！
