划出一个框，在框里寻求掌控感的满足。
人不能完全没有掌控感，所以框越小越好。越小，你的掌控感越容易得到满足。
“今天晚上，我打算烧红烧鱼，炒个小白菜，再做个菠菜猪肝汤”
如果框这么小，那么你一定很容易获得掌控感——是的，聪明的你已经看出来，这就是活在当下了。
2.划出自己和别人的边界。
如果不画这条线，你对自己的掌控，就一定会涉及到与你边界不清的他人。
我喜欢这个，你也要喜欢；我觉得这是对的，你也要觉得这是对的，这种未分化的错觉，会让你的一切掌控都变得很艰难。
你不得不花大把精力去控制，还要被控制不了的别人搞得很无力。
3. 顺其自然。
小到今晚打算做红烧鱼，在菜市场却没买到鱼，大到婚姻、子女、生死。
深切地认识到，我们所能做的，就是尽力而为，结局不由自己控制。
事情如何来，便如何接受，去做想做的一切，但不再被未知的结果控制。
是为顺其自然。
