参加觉知冥想训练已经第二周了。每天早晨醒来第一件事就是听着音乐冥想变成了一种习惯。
微蓝老师说冥想有三个阶段，一感知自己，二感知外界，三感知宇宙。也许是自己悟性太差，没有达到感知外界和感知宇宙的效果。有时还是会走神还是会睡着。但是不跟自己较劲，顺其自然。跟着老师的思路，关注自己的呼吸。以平和的心态面对接下来的一整天。
虽然感知外界和感知宇宙暂时达不到。但是可以锻炼自己做事的专注性。以前每天早晨起来都是焦虑的，焦虑自己还有很多事情没有完成，没有时间完成。现在先做紧要的事。听课的时候就好好听课，写复盘的时候就认真写复盘。陪孩子游戏的时候就用心的陪伴。而不是一边听着课一边牵挂着孩子。一边陪着孩子，一边还想着没有完成的作业。这样什么都做不好，做什么都做不出效果。
您想从专注开始，专注自己每个感受，每一次呼吸，每一个念头。活在当下，自己做自己的主人。
