半个月前孩子在接受金老师辅导之后，第一周就有了明显变化，能够认真践行对老师的承诺，但是第二周就逐渐放松，回到老路上去了。而我因为临近年底工作越来越多，出差一周、连续加班一周，就连这个周末也没休息，孩子的事情一点没顾上，就连金课都没能去上，内心变得异常焦虑不安。
特别感恩群里姐妹们的分享，看着大家对待孩子成绩的各种分享我受益匪浅，逐渐平静下来。智慧的慧颖用延迟反应驱动了孩子内动力，让孩子自己意识到问题，杰妈讲“看待孩子的成绩，大人情绪平稳非常重要。静，稳，是家长的外在，无论我们心里有多么起伏。”还有一涵妈对待孩子索要奖励一事出奇的回答，都让我在对待孩子成绩的问题上豁然开朗。（一涵妈经典回答已经计入我的内存库：“别人帮我奖励你了啊。首先，老师帮我肯定了你，鼓励了你，其次同学们羡慕了你，仰慕了你，以你为榜样了，最后，你自己获得了信心和考试积累的经验，这些都是比我奖励你任何东西都棒的奖励，不是吗？”）琦红还分享了负面心态转化的三步操作法（倾听、转念、强化正向的信念）。
如含章老师所说，我们要当能助力孩子的家长，时刻考验我们的心胸格局眼光和智慧。孩子成长路上，家长的自我修炼是无止境的。家长就是孩子的天花板，家长也是孩子的退路，家长是环境，孩子是家庭环境的产物。我们要和孩子站在一起，而不是和分数站在一起。
非常感谢大家，感恩这样的遇见，和大家在一起，向大家借力，从大家的分享中汲取力量，放下自我内心焦虑，回归平静。回馈给大家一份关于情绪调整的冥想词，共同成长。
如何掌控情绪，一直都是心理学重要研究方向。心理学家总结情绪三个特点：
1.情绪产生不是一蹴而就，而是逐渐积累的。情绪积累中，注意力扮演了非常重要的角色，比如当我们遭遇失败的时候，沮丧情绪会在心里埋下种子，如果忙于其他事情，把失败放在一旁，种子就不会生根发芽，如果在失败后反复自责，并把全部注意力集中在感受情绪上，沮丧会变得越来越强烈，这次失败就会变成无法释怀的心结。
2.情绪的维持依赖于真实存在的事物。也就是情绪可能会随机产生，但我们不会无缘无故沉浸在某种情绪中，比如有些时候会没有理由地突然感到很开心，如果没有遇到持续带来喜悦的事物，开心很快就会消失，如果找到了这样的事物，比如阳光明媚的天气，清新的空气，工作进展顺利，喜悦就会一直维持下去。
3.情绪会自发趋于平稳。因为情绪的维持依赖于相对应的事物，所以无论那种情绪，只要支撑情绪的土壤消失，情绪也会慢慢消失。如果想要永远保持快乐，就需要持续寻找快乐。同样的，不用担心自己会一直悲伤，因为时间迟早会抚平伤口。
综上，三个特点可以总结概括为一句话，情绪会被具体的事物引发，会因为我们的关注而持续增强，最终自发趋于平稳。
结合这些特点，可以找到两种调整情绪的方式：（1）找到引发原因，用更积极的视角看待它。例如身体产生了病痛，引发了悲伤的情绪，这时候我们就应该想病痛意味着身体及时发出了信号，促使我们及时治疗，假如没有痛觉，病情持续恶化，机会造成更大的破坏，这样一来病痛本身的意义就是积极的，悲伤的情绪也就失去了发芽的土壤。（2）让注意力与情绪隔绝。有时候原因找不到，或者找到了不知道如何积极看待，就要想冥想练习时一样，把情绪当做一种无关的念头，刻意忽视它，把注意力集中在有意义的事情上，虽然这种方式不能消除情绪，但是可以大大降低对生活的影响。等空闲下来再认真想办法来解决导致负面情绪的原因。
转移自己的注意力，释放自己的情绪，给孩子留出空间。静静地陪伴，判断孩子的需求，适时跟上孩子的步骤。祝愿每一位妈妈都不再焦虑，与孩子一起成长。
