是可以的。在学校，我有个习惯，早上刷完牙洗完漱，穿好衣服，很喜欢冲一包咖啡，喝完再去上课。一直这样持续了2个月，在这两个月的时间里心情一直是抑郁的。
在书中发现，喝咖啡容易让人抑郁。自己对照一天喝咖啡的时间，6点喝完咖啡到11点。心情真的极度抑郁，脑袋也累，想法啥的都是消极的。
自从知道咖啡容易抑郁，就立马暂停喝咖啡这个习惯。到现在戒咖啡已经半年了。
人之所以会犯困，是你的身体本能反应的告诉你"我累了"，这时候你就应该去休息。
咖啡的副作用实在太多，如果你没掌控好喝咖啡的量，喝完咖啡之后3-4小时后咖啡副作用会展现出来，心情抑郁、脑袋没动力很难动（比如你做数学题学不进去），意志力大大下降.....
我觉得大家太在意睡眠充足了。觉得睡眠充足，白天就不会犯困，认为睡了9个小时，第二天一定会精神满满。恐怕大家是误解睡眠了，不管你 是白天睡了9、10、小时或者更多。第二天休息不到位，到中午12点，下午2点还是会精神不振，犯困。
白天犯困是我们的本能反应，我们没有办法改变的，中午即使没有吃淀粉类的食物，到2点就是会犯困。
从我们的祖先说起，早上5点起床，开始做饭、生火。身体不休息活动到下午2点，整整活动了9个小时，这时候就会和动物一样想眯一会、走神让大脑得到休息。一直演变，一直这样，中午困了就睡、困了就睡持续几千年。
经过几千年的演练，这已经成为我们人的身体本能反应，到下午1、2点会犯困，很正常。
古人一直保持着日落而息，到了晚上没有灯，没有手机。也不能聊天，就跟着太阳走，天黑直接睡觉。
按着现在的时间来算，6点天基本就黑了，古人7点睡觉，到凌晨5点，祖先的睡眠整整有10个小时的睡眠时间，他们的睡眠是很充足的。可到了下午2点、他们就不会干活。大部分人这时都会在家休息，不会把读书时间放在下午2点来读。
现在科学也在争论，晚上睡觉睡多少算合适。其实晚上睡觉只要保持不少于4个小时就可以。睡觉时间多少，不取决于时间多少，而取决于你想睡多少。比如小时候，收压岁钱前一天晚上很期待明天能拿多少压岁钱的惊喜，第二天4点就起床了。
累了就咪10分钟
我现在是极其反对咖啡，咖啡让我难受极了，做了很多不理智的事情，现在想后悔都后悔不及。我不是说喝咖啡不好，是因为只要仅仅迷10分钟就可以比得上咖啡效果。
这是《每天最重要的2小时》作者乔戴维斯介绍的10分钟技巧，休息10分钟起码可以让你清醒2-3个小时，不是吹这是亲身实践。
大多数人在不熬夜的情况下犯困也就在下午犯，上午基本不会犯困。如果你感觉自己不高效了，站起来走动一下，手机计时，爬那儿咪10分钟，下午来两个回合，效果完全可以战胜咖啡。
如果你讨厌睡午觉，中午多吃点淀粉类的食物（比如，馒头、米饭、面条）当做催眠药。我午觉睡15分钟，就睡不下去，很不喜欢睡午觉，因为米饭中的淀粉会让人产生困意，所以中午我就逼着自己多吃点米饭。帮助自己产生困意睡中午觉。
美国第三十四任总统 哈利 s 杜鲁门，和其他总统干同样的活，但他给人的感觉，总是比其他总统轻松，秘诀所在就是午觉小睡多。
小咪10分钟的好处：让思维更清晰，完全避免了深度睡眠的危险（超过30分钟人很容易进入深度睡眠，午觉深度睡眠多了，易得阿尔茨海默症），提升意志力保持2-3个小时或者4个小时。
晚上只要晚上保证7个小时的睡眠，白天咪10分钟的效果不会比咖啡差多少。我也希望你少喝点咖啡，避免心情抑郁。
