看武志红的《身体知道答案》，里面提到，不含敌意的坚决，我觉得这本书里如果有一个观点可以触动到我，那应该就是这句，不含敌意的坚决了。
要想做到不含敌意的坚决，首先要知道我们在遇到一个事情的时候，一般都认为有两种解决办法，要么拒绝，很愤怒，要么顺应，但是压抑委屈。愤怒和压抑都是敌意。
要想做到不被影响，做到不含敌意的坚决，就要先释放内心的敌意，也就是要站在对方的角度去，感其所感，想其所想，也就是站在对方角度去体会对方的感受，理解对方的行为，当这么做的时候，就会明白对方有这个反应是很正常的，如果是自己，估计也会这么认为，也会有这样的行为反应，可能比她的反应还强烈呢，就理解对方了，就会产生不同的情感了。
比如他经常愤怒的一件事情就是，他认为我在玩他。我很纳闷，我很重视他，他怎么会有这样的感觉呢，他每次来我家，我都很积极的做饭，我觉得没有玩他呀，他为啥会有这样的愤怒，和想法呢？
（现在感觉他愤怒完全是可以理解的，
因为我没有看见他！我没有看见他的情绪，怪不得他说我不了解他呢，确实不了解，因为我没有考虑过他的情绪感受。只是想一个劲的对他好，却没有了解他的情绪感受，确实不能说是对人家好。）
后来你换位思考了一下，我明白他的感受了。大冬天的，下着雪，我喊人家来我家喝酒吃饭，我就准备了俩菜，还完全是素菜，还是搜集了冰箱里所有家底做出的菜，而且人家吃的时候，我也很积极的去吃，你说人家会高兴吗？
要是我，我冒着雪大老远的你喊我去吃饭喝酒，就准备这俩素菜，你还抢着和我吃，我也会不高兴的！
所以啊，请人家吃饭，就厚道些，就拿出真心实意请人家吃饭。
那次去他家，聊到很晚，休息，上床了他兴奋了，我说我困了，想先休息，他就发了很大的火，说我玩他，我也很委屈，我真的困了，而且他喝了酒，我好长时间给他弄不出来，我确实很累，很困，也很苦恼，所以我想先休息个十分二十分，，养养体力再说，可是他就勃然大怒，说我玩他，唉，具体细节他不了解，我也能体会他的愤怒的原因了。就是我们俩缺乏沟通吧，就这个事情，发生好几次了，每次都是不欢而散，每次他都很生气，也是我大意疏忽了，也是我对关系太不敏感了，竟然没有就这个冲突好好和他聊聊，在平时关系比较好的时候，可以就这个事情聊聊，说说彼此的感受和看法，先给他时间让他说完他的感受和想法，我只是去倾听，去理解，去体会他，当他感觉被理解情绪的脑安全下来，以后，我再去谈谈我的想法和感受，可能这个时候，我得解释他就能听进去了。此时我们可以并肩作战，就这个问题，协商出一致的意见下一次在遇到类似的事情，比如，如果很晚的时候做这个事情，我会很累很困，那你又想弄，我们可以想个办法，既保证我的体力和精力，也能给你做，那我们可以晚上早一点休息，早一点做这个事情，这样双方需要都可以得到满足了。
他也知道我不是在拒绝他，而是我希望他用让我感觉到被尊重的感觉来对待我，或者他仅仅告诉我没有不尊重我，或者我告诉他，我希望他像对待女朋友那样的感觉来对待我，这就是亲旅的关系修复十步骤了，原来用起来确实不容易啊，
得先有倾听，疏导情绪的环节，然后才能说出我自己的想法，然后他才愿意听进去，如果他的情绪没有被感受到，他如果没有感受到被理解，我所有的解释他都听不进去的。先解决心情，再解决事情。
要首先关注对方的感受，理解对方的感受，
