❤️开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯。
❤️对于一个有血有肉的成年人来说，改变行为习惯，是这个世界上最难的事情。
❤️我们没有察觉惯性控制了我们。即使有改变的机会，我们也更倾向于什么都不做。
❤️惯性，让我们根本无法启动改变，它极力鼓励我们在舒适区（因为我们在那里感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快乐）内行动，不去做某些长远看来非常有益，却不容易做到的事。
❤️没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变。
❤️别人的行动无法预测，你也无法控制，但他们的行为会影响你的成败。
❤️我们必须在这个不完美的世界里行动，这里充满了让我们偏离正轨的诱因。
❤️实现有意义且持久的改变或许很简单，起码比我们想象中简单。但是简单并不等于容易。
❤️15种常见的思维误区：
误区1：如果我知道，我就能做到。
❤️误区2：我意志坚强，不会向诱惑投降。很少有人能精确评估或者预测自己的意志力。我们不但高估了意志力，还习惯性地低估环境的影响力，我们所处的环境像是一台威力巨大的机器，会削弱我们的意志力。
❤️误区3：今天是个特殊的日子。当我们想给自己找借口时，就会发现每一天有可能是“特殊的日子”。
❤️如果真的想要改变，就必须接受这种现实：不能一有特殊日子，就给自己放假。总被外部事件打扰，对改变来说是致命打击。成功不会一夜间实现。这是一场持久战，而不是闪电战，不要总想着在某个特殊日子能短暂的休息。
❤️误区4：“至少我比×××强”。我们放低对自己的要求，奖励自己轻松过关，因为我们还不是全世界最糟糕的。总找这个借口，就会降低了你的积极性和自律性，丧失改变的动力。毕竟，还有人比我们更需要改变。这样，我们就会产生一种错觉，认为自己不需要改变。
❤️误区5：我不需要帮助和规划。
❤️误区6：我不会累，我的激情也不会消退。自控力是一种有限的资源。当疲劳以后，我们的自控力就会开始动摇，甚至完全消失。需要百分百绝对努力才能完成的计划，往往很容易失败。
❤️误区7：我有世界上所有的时间。我们脑中同时有两种互为矛盾的想法：第一，我们习惯性低估做好一件事所需的时间；第二，我们总相信时间是没有尽头的，足以让我们最终完成所有与自我提升有关的目标。
❤️相信时间可以无限宽容的想法，造成了拖延。我们明天可以有一个更好的开始，今天一点都不着急去做。
❤️误区8：我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生。
❤️生活总是会闯进来改变我们安排好的优先顺序，考验我们的专注度。
❤️误区9：一次顿悟将会瞬间改变我的生活。顿悟，表示你的改变来自洞察力和意志力的突然爆发，它当然有可能发生。
❤️误区10：我的改变将是永久性的，我再也不用担心了。
❤️“改变是一种‘接触运动’”，需要不断的努力。
