大家好，我是张娜（nana）。改变不是一天的事，改变需要一个开始，哪怕只是一个烂开始。
我是易效能时间管理一阶338期悉尼3组的学员。在接下来的100天中，我将收听并转述叶武滨老师的时间管理100讲。通过这样的方式，让自己更好的学习和理解课程的精髓，也让更多伙伴了解时间管理的精髓。每天收获1%，100天后，期待不一样的自己。
25【习惯】正念静修的奇迹之旅
这一讲介绍的习惯是冥想。
冥想是最自然、最有价值的人类活动。如果能够每天练习，在心里、情感、精神的各个方面都会发生惊人的变化。
冥想和时间管理的关系是什么呢？它可以帮助你改变拖延症和提高自控力。
冥想其实并没有那么困难，也不需要太多的技巧和时间。但是它并不是什么都不想。
介绍一种冥想：正念冥想，也就是在当下时刻，对周遭环境不带判断保持有意识的觉察。比如可以始终关注在自己的呼吸上，觉察自己。推荐一个冥想的App：Mindfulness Guided Meditation。
我进行过几次冥想，但是总是没有办法耐下心来。总觉得着急……但是看到冥想有这么多好处，还是希望自己可以用起来。
我的下一步目标，在结束这个转述的写作之后，就进行一次五分钟的冥想先行动起来。日常的冥想也从每天5分钟一次做起。
