一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
觉察我对自己的批评
今天写信问HTL的事，思考后决定先发给Frau Eichberger，她上午回复了我。我打算明天按她建议联系Frau Lechner。结果晚上收到后者的邮件了。
我就自责，觉得自己写邮件不及时，应该早点联系人家。觉得我笨，为什么不先联系她，一点不懂这边的规则。还看到邮件最后部分，建议我最近把时间花在提升德语上，看到有个感叹号。觉得是她认为我写的邮件不够好，能看出来我德语还不行。
告诉爱人，他说我是不知道他们这边人的方式，就是这么说的，这是很普通的建议，绝对没有别的意思。我还是抓住那个感叹号不放，内心总想着她是不是发现我德语不好啊，对我有看法啊。内心一直有点压抑。
知道刚才做“21天爱上自己”的打卡统计，看到大家的能量。慢慢地才接受到这些信息：她怎么看我不重要，重要的是我内心怎么想。我永远都有选择，我可以选择怎么看这件事，怎么看自己，我可以选择是批评自己还是鼓励自己。又联想到《被讨厌的勇气》，此时此刻的我决定将来，她怎么看是她的课题，我怎么看怎么做是我的课题，把对方的课题还给她。这么一想，也不觉得她是批评我的德语了，内心真的相信那就是很普通的用语。
三.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
*感恩爱人指点迷津
*感恩孩子：中午第一次叫动yiyi炒菜了，他尝试了翻动鸡肉、丢入土豆。丢土豆时先是用手抓着丢进去，后来自己主动要用炒菜铲子。发现这个方法后很有积极性，把大部分土豆铲进锅了。我和yaya都有说谢谢yiyi。
yaya晚上想等我一起去睡。抱着大熊躺在瑜伽垫等我。
四.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
高能要事：复习数学。听小猪佩奇德语版，听今天的新闻发布会。
做得不好的：陪娃质量不佳。
五.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
感恩自己在是否争取当2组组长时的犹豫；感恩亮嫂宝宝问我的九宫格怎么做的；感恩绿杨宝宝的看见与点评，让我意识到我有可爱的孩子可爱的家人；感恩zhou来问我是否代购包包，我推荐了xixi给她；感恩xiaotong没有埋怨物流那边的漏单；感恩Jeremy跟我聊天；感恩娜娜问我疫苗的事，聊了一下怎么在保证安全的情况下出去散步；感恩格格分享，感恩自己加入读书成长营，有压力/也期待自己有突破。
